Дневник тренировок за 09.05.2023

Разгрузочное занятие после двух дней силовых тренировок. Все основные упражнения, а также упражнения на брюшной пресс выполнялись суперсетом.

В перерывах между подходами выполнялись упражнения на растяжку мышц ног.

В качестве кардио продолжительная пешая прогулка на свежем воздухе.

Тренировка №1 c 09:25 по 10:12

Суперсет 336 ккал

Отжимания от пола

21, 28, 24, 22, 28 раз

Глубокие приседания с собственным весом

23, 27, 21, 21, 27 раз

Отжимание от брусьев

23, 28, 24, 22, 28 раз

Подтягивания широким хватом

4, 5, 6, 7, 8 раз

Вращения в тренажёре

1
31.8 кг
x
29