Дневник тренировок за 09.05.2023

Разгрузочное занятие после двух дней силовых тренировок. Все основные упражнения, а также упражнения на брюшной пресс выполнялись суперсетом.

В перерывах между подходами выполнялись упражнения на растяжку мышц ног.

В качестве кардио продолжительная пешая прогулка на свежем воздухе.

Тренировка №1 09:25 10:12

Суперсет

Отжимания от пола	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	21	28	24	22	28		123
Вес снаряда
Глубокие приседания с собственным весом	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	23	27	21	21	27		119
Отжимание от брусьев	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	23	28	24	22	28		125
Вес снаряда
Подтягивания широким хватом	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	4	5	6	7	8		30
Вес снаряда
Вращения в тренажёре	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	29	20	20	20	20	20	129
Вес снаряда	31.8	31.8	31.8	31.8	31.8	31.8	4102
Подъём ног в висе на перекладине	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	12	20	12	20	12	20	96
Вес снаряда	4	4	4	4	4	4	384