Вращения корпуса сидя в тренажёре

При выполнении базовых упражнений на брюшной пресс в меньшей степени задействованы прямые и косые мышцы живота. Чтобы эффективно их проработать, следует делать скручивания на коврике, скамье или в специальных тренажёрах. В тренажерных залах можно найти профессиональные тренажеры, предназначенные для вращения торса.

При выполнении подходов на таком силовом тренажере создается изолированная нагрузка, которая задействует только косые и прямые мышцы пресса. Техника упражнения на тренажере схожа с вращением туловища, выполняемым спортсменами со штангой, но у него есть ряд преимуществ:

На силовом тренажере обеспечивается соблюдение правильной техники выполнения, а его биомеханика безупречна, что минимизирует риск травм.

Нижняя часть туловища надежно фиксируется, не принимая участия в работе.

В тренажере легко регулировать нагрузку с помощью дисков или грузоблоков.

Исключена осевая нагрузка на позвоночник, которая может быть противопоказана при многих проблемах с позвоночником, варикозной болезни и других заболеваниях.

Перед выполнением началом силовой тренировки всегда делайте разминку. Рекомендуется консультироваться с тренером.