Разгибание рук с верхнего блока

Это классическое упражнение бодибилдинга и фитнеса. Оно направлено на проработку трицепса, трёхглавой мышцы плеча. 

Техника выполнения: 
Установите на нужную высоту блок тренажёра с рукоятью.
В верхнем положении блока возьмитесь за рукоять прямым хватом, расположив кисти на комфортной ширине.
Держите спину прямо, немного наклонитесь вперёд, ноги могут быть чуть согнуты в коленях
Подтяните руки к туловищу, согнув их под углом 15 градусов для полного растяжения трицепса.
На выдохе плавно выжимайте рукоять вниз, напрягая трицепс. 
Достигнув нижней точки, на мгновение зафиксируйте руки. 
Затем на вдохе, согните руки, возвращая их в стартовую позицию. 

Некоторые рекомендации:
Не двигайте корпусом, помогая себе тем самым выполнять разгибание. 
Лопатки и плечевой пояс должны быть зафиксированы и неподвижны на протяжении всего упражнения. 
Если не получается удержать лопатки и плечевой пояс неподвижно, значит, вес подобран неправильно, и его нужно снизить. 
Не отходите слишком далеко от блока, чтобы сохранить правильный угол нагрузки. 

Перед началом тренировки всегда делайте разминку, при необходимости консультируйтесь с тренером.