Дневник тренировок за 21.11.2025

Разгрузочное занятие. Упражнения выполнялись парами, без пауз, одно за другим.
В перерывах между подходами делалось упражнение на растяжку мышц ног.

Кардио на эллипсе: время 10 минут, общее расстояние 2,72км, средняя скорость 17,1 км.ч., угол подъёма составил 5 градусов.

Тренировка №1 c 09:41 по 10:45

Суперсет 369 ккал

Отжимания от пола

26, 28, 24, 22, 60 раз

Глубокие приседания с собственным весом

26, 28, 24, 22, 70 раз

Отжимание от брусьев

26, 28, 24, 22, 50 раз

Подтягивания широким хватом

4, 5, 6, 7, 20 раз

Подъём ног в висе на перекладине

10, 10, 10, 10, 20 раз