Дневник тренировок за 25.05.2026

Плановое силовое занятие. В качестве разминки делались глубокие приседания в Смите.

В перерывах между подходами выполнялись упражнения на растяжку мышц ног.

Кардио на эллипсе: время 10 минут, общее расстояние 2,67 км, средняя скорость 16,6 км.ч., угол подъёма составил 3 градуса.

Тренировка №1 09:32 11:00

Приседания в ГАКК-тренажёре

	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	10	10	10	10	10	10	60
Вес снаряда	50	50	50	50	50	50	3000

Суперсет

Жим ногами в тренажёре под углом	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	12	10	6	10	10	10	58
Вес снаряда	150	160	170	190	190	190	10120
Подъём ног в висе на перекладине	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	10	10	10	10	10	10	60
Вес снаряда

Суперсет

Подъём на носки в тренажёре стоя	1	2	3	4	Итог
Повторения	20	20	20	20	80
Вес снаряда	160	160	160	160	12800
Подъём ног в висе на перекладине	1	2	3	4	Итог
Повторения	10	10	10	10	40
Вес снаряда