Anna
24.03.2021 20:15

Дневник питания за 24.03.2021

Сегодня ещё грустнее с питанием...
Никак не начну разнообразить и наедать норму.
Супы, варенье и прочее - все домашнее, просто не нахожу такого в базе, а считать слишком долго и сложно.
Да и все равно, и по базе, думаю, приблизительные будут подсчёты.
Надо учиться на глаз соотношение бжу определять. А норму ккал под весу своему.
Короче, учиться и учиться ещё мне)
+ Час кардио

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 3% [Брест Литовск]
150
151.5 25.5 4.5 2.1
Сгущёнка деревенская
40
110.8 1 0.4 25.8
Вода
2000
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник с Курицей [Главсуп]
100
39 2.8 1.5 3.6
Пирог с Капустой и Яйцом [Елисей]
140
266 9.4 14.3 25.9
Варенье Смородиновое [Ратибор]
25
67.5 0 0 17

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соевый протеиновый изолят
20
67 17.7 0.7 0
Хлебцы хрустящие DR.Korner злаковый коктейль Яблоко и корица
20
62 1.8 0.4 13
Арахис жареный
4
25 1 2.1 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Кефир 3,2% жирности
300
177 8.7 9.6 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Galina 24.03.2021 20:31
Не в той базе берете
Ваш суп рассольник с нулевым химсоставом, как и пирог
Galina 24.03.2021 20:33
Готовые блюда или без состава, или не соответствует вашему. Если БЖУ будут близкими, то уже достижение. Готовые полуфабрикаты считать очень сложно. На упаковках дай бог БЖУ есть. Увы. Я готовлю сама. А рецепты составлять просто. Нужно начать.
Anna 24.03.2021 20:50
Ну да... Главное, начать...
А сегодняшний суп я вообще у мамы ела, в гости зашла... И пирог также)
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты