Дневник питания за 08.04.2021
Сегодня (8.04) не удержалась и взвесилась. Вес стоит. Зато объемы
чуть двинулись, значит, все делаю правильно.
С воскресенья каждый день, за исключением четверга, были тренировки по другому приложению. Сегодня закончила программу "все тело", дальше перехожу на целевые мышцы. Наверное, буду делать перерывы в 1 день.
Немного напрягает график планируемого похудения в разделе "курс похудения ". Эта неумная шалтай-машина постоянно меняет план. При весе в 62 на апрель он ставил цель в 60, при весе 59,7 ставил 58,7 и т.д. В общем, машет передо мной целью как морковкой перед ослом. Сколько не сбрасываю, всегда опаздываю=/ Немного мотивирует, но больше раздражает. Хочется открыть план и увидеть, что все делаешь правильно.
Ну и картинка для настроения. Сегодня в вк увидела утром и пропела😁
С воскресенья каждый день, за исключением четверга, были тренировки по другому приложению. Сегодня закончила программу "все тело", дальше перехожу на целевые мышцы. Наверное, буду делать перерывы в 1 день.
Немного напрягает график планируемого похудения в разделе "курс похудения ". Эта неумная шалтай-машина постоянно меняет план. При весе в 62 на апрель он ставил цель в 60, при весе 59,7 ставил 58,7 и т.д. В общем, машет передо мной целью как морковкой перед ослом. Сколько не сбрасываю, всегда опаздываю=/ Немного мотивирует, но больше раздражает. Хочется открыть план и увидеть, что все делаешь правильно.
Ну и картинка для настроения. Сегодня в вк увидела утром и пропела😁
Завтрак
Кофе растворимый, приготовленный на воде
8
ккал
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
90
ккал
Морковь
7
ккал
Вода водопроводная питьевая
0
ккал
Шоколад Альпен Гольд 70%
42.3
ккал
Слегка голоден
→
Слегка сыт
Итого 147 ккал · Б 7 · Ж 6 · У 14
Утренний перекус
Кофе растворимый, приготовленный на воде
4
ккал
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
45
ккал
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
55.7
ккал
Слегка голоден
→
Слегка сыт
Итого 104 ккал · Б 4 · Ж 1 · У 17
Обед
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
120.7
ккал
Печень куриная со сметаной 10%
129.5
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
4
ккал
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
45
ккал
Слегка голоден
→
Слегка сыт
Итого 299 ккал · Б 25 · Ж 8 · У 29
Дневной перекус
Вода водопроводная питьевая
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Дневной перекус 2
Тыквенные семечки, сушеные
55.9
ккал
Итого 55 ккал · Б 3 · Ж 4 · У 0
Ужин
Борщ с сельдереем
67.6
ккал
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
46.4
ккал
Куриная грудка (филе) (Варка)
152
ккал
Слегка голоден
→
Слегка сыт
Итого 266 ккал · Б 42 · Ж 2 · У 17
Вечерний перекус
Чай с молоком 1,5
49.8
ккал
Итого 49 ккал · Б 3 · Ж 1 · У 6
Вечерний перекус 2
Чай с молоком 1,5
49.8
ккал
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
71.9
ккал
Итого 121 ккал · Б 4 · Ж 1 · У 21
Итого за день 1044 ккал · Б 89 · Ж 27 · У 108
Макронутриенты
Калории
1044.6
1044.6
min 1318
1565
66.7%
Белки
89.7
89.7
98
91.5%
Жиры
27.9
27.9
43
64.9%
Углеводы
108.1
108.1
196
55.2%
Вода
3348
3348
2485
135%
Клетчатка
21.4
21.4
20
107%
Витамины и минералы
Рейтинг
86
A
1094%
b-car
169%
В1
64.1%
B2
176%
Холин
94.6%
B5
204%
B6
103%
B9
66%
B12
544%
C
66.3%
D
1.9%
E
38.9%
H
51.8%
вит.К
34.8%
PP
164%
Калий
152%
Ca
99%
Si
202%
Mg
137%
Na
147%
P
180%
Cl
95.9%
Fe
141%
I
46.9%
Co
416%
Mn
215%
Cu
157%
Mo
169%
Se
159%
F
114%
Cr
150%
Zn
108%
Энергетический баланс
Приход
1 045 ккал
Расход
1 841 ккал
Разница
−796 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
3
8
Рина
09.04.2021 10:01
Лучшие рационы
Новые рецепты
56.5
Калории
5
Белки
3.6
Жиры
0.8
Углеводы
222.9
Калории
8.5
Белки
2.9
Жиры
40.5
Углеводы
120.8
Калории
8
Белки
3.9
Жиры
12.7
Углеводы
Интересные блоги
