Рина
09.04.2021 10:00

Дневник питания за 08.04.2021

Сегодня (8.04) не удержалась и взвесилась. Вес стоит. Зато объемы чуть двинулись, значит, все делаю правильно.

С воскресенья каждый день, за исключением четверга, были тренировки по другому приложению. Сегодня закончила программу "все тело", дальше перехожу на целевые мышцы. Наверное, буду делать перерывы в 1 день.

Немного напрягает график планируемого похудения в разделе "курс похудения ". Эта неумная шалтай-машина постоянно меняет план. При весе в 62 на апрель он ставил цель в 60, при весе 59,7 ставил 58,7 и т.д. В общем, машет передо мной целью как морковкой перед ослом. Сколько не сбрасываю, всегда опаздываю=/ Немного мотивирует, но больше раздражает. Хочется открыть план и увидеть, что все делаешь правильно.
Ну и картинка для настроения. Сегодня в вк увидела утром и пропела😁

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
200
90 6 3 9.6
Морковь
20
7 0.3 0 1.4
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Шоколад Альпен Гольд 70%
8
42.3 0.8 3 2.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
45 3 1.5 4.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
24
55.7 1.2 0.1 12.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
40
120.7 4.9 1.3 22.4
Печень куриная со сметаной 10%
100
129.5 17.1 5.9 2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
45 3 1.5 4.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с сельдереем
350
67.6 8.1 0.7 7
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
20
46.4 1.1 0.2 9.9
Куриная грудка (филе) (Варка)
157
152 33 2 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с молоком 1,5
600
49.8 3 1.8 6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с молоком 1,5
600
49.8 3 1.8 6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
31
71.9 1.6 0.1 15.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 8
Рина 09.04.2021 10:01
Взвесилась сегодня, т.е 9.04. запуталась в днях)
Евгения 09.04.2021 12:55
Согласна с вами по поводу графика, тоже напрягает, что стартовая точка постоянно меняется а зависимости от текущего веса. Хотелось бы динамику относительно первоначальных расчетов сделать. Написала в тех поддержку, может поправят.
Рина 09.04.2021 13:37
Евгения, здорово, что написали. Я что-то поленилась)
Anna 09.04.2021 21:57
На объёмы ориентироваться самое то, когда вес для сбрасывания и не очень большой. Мне вот надо от 13-15 кг избавиться, а потом я буду исключительно по объёмам смотреть))
А что, хороши телефонные программы тренировок, удобны?
Рина 10.04.2021 05:22
Anna, да, объемы — лучший показатель.
Мне нравится, нагрузка адекватная+можно подбирать под себя. Самое главное, что снаряжение не обязательно и при этом мышцы первое время болят так, как у меня после тренажерки не болели. Занимаюсь по приложению "Женский фитнес" с красной иконкой. За год прошла 2 круга "все тело", но с перерывами.
Anna 10.04.2021 09:01
Рина, посмотрю на эту программу)) я занимаюсь не совсем системно, чем захочется. Раз в неделю хожу на балет любительский (надо сказать, очень мышцы подтягивает). Кардио - хожу с Лесли Сансон, нагрузку по разному регулирую. Ну и тренировки на проработку мышц бессистемно пока хотя надо бы уже формировать себя начать.... Но пока мечусь, выбираю, что мне придётся по душе
Рина 10.04.2021 11:12
Anna, попробуйте, вдруг зайдет) я тоже систематичностью не отличаюсь. Могу пахать ежедневно месяца 2, а потом психануть и забросить месяца на 3( Кроме этих тренировок у меня физ.нагрузки почти нет, помимо ходьбы, так что периодически возвращаюсь
Anna 10.04.2021 13:59
Рина, у меня тоже работа сидячая... Поэтому просто необходимо заниматься
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы