Дневник питания за 26.05.2021
Сегодня почти весь день дома, поэтому, надеюсь, все по плану
будет))
.
После обеда дочку повезу на музыкальный конкурс (со ансамблем). Как раз на ужин попадает, поэтому протеин и всякие хлебцы на ходу. Ну и огурец. Или сельдерей.
.
После обеда дочку повезу на музыкальный конкурс (со ансамблем). Как раз на ужин попадает, поэтому протеин и всякие хлебцы на ходу. Ну и огурец. Или сельдерей.
Завтрак
Бразильский орех
65.9
ккал
Миндаль
30.5
ккал
Яйцо куриное жареное (без масла)
87.3
ккал
Перловая каша по 1-270
81
ккал
Отруби ржаные Бородинские [ВкусВилл]
30.5
ккал
Golden Casein Молочный Шоколад [Maxler]
40.7
ккал
Итого 335 ккал · Б 20 · Ж 18 · У 20
Утренний перекус
Куриная грудка (филе) (Варка)
55.2
ккал
Овсяные отруби Nordic
108
ккал
Грецкий орех
98.4
ккал
Сельдерей
5.2
ккал
Итого 266 ккал · Б 20 · Ж 12 · У 15
Обед
Оливковое масло
107.8
ккал
Куриная грудка (филе) (Варка)
55.2
ккал
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
70.6
ккал
Цветная капуста (Варка со сливом)
15.8
ккал
Итого 249 ккал · Б 16 · Ж 13 · У 15
Дневной перекус
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
60.5
ккал
Овсяные отруби Nordic
36
ккал
Цветная капуста (Варка со сливом)
22.6
ккал
Минтай (Варка)
68.1
ккал
Итого 187 ккал · Б 21 · Ж 2 · У 18
Ужин
Golden Casein Молочный Шоколад [Maxler]
61
ккал
Отруби ржаные Бородинские [ВкусВилл]
45.8
ккал
Сельдерей
1.3
ккал
Итого 108 ккал · Б 13 · Ж 1 · У 7
Вечерний перекус 2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
3
ккал
Вода
0
ккал
Итого 3 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 1150 ккал · Б 91 · Ж 48 · У 77
Макронутриенты
Калории
1150.5
1150.5
min 1279
1364
84.3%
Белки
91.1
91.1
82
111%
Жиры
48.6
48.6
60
81%
Углеводы
77.3
77.3
124
62.3%
Вода
2879
2879
2423
119%
Клетчатка
22.1
22.1
20
111%
Витамины и минералы
Рейтинг
63
A
58.5%
b-car
46.6%
В1
40.1%
B2
51.4%
Холин
73.4%
B5
86.9%
B6
57.5%
B9
20.4%
B12
68.5%
C
91.2%
D
14.5%
E
42.3%
H
28.4%
вит.К
40%
PP
79.3%
Калий
63.9%
Ca
30.6%
Si
207%
Mg
88.3%
Na
37.3%
P
108%
Cl
10.2%
Fe
54.4%
I
69.6%
Co
273%
Mn
83.5%
Cu
92.9%
Mo
96.6%
Se
464%
F
74.9%
Cr
80.7%
Zn
46.3%
Энергетический баланс
Приход
1151 ккал
Расход
1795 ккал
Итого
-645 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
6
0
Лучшие рационы
2344 ккал
Калорийность
91%
Витамины и минералы
2489 ккал
Калорийность
90%
Витамины и минералы
2765 ккал
Калорийность
95%
Витамины и минералы
Интересные блоги
Дневник питания за 14.09.2026
С утра Заходское. Погода чудесная, но любимый был ...
Дневник питания за 18.09.2026
Ну вот, хотела ворваться в диету на 500 ккал, а по...
Дневник питания за 19.09.2026
▪️Мы это сделали!) Провели свой первый открытый ур...
Новые рецепты
