Anna
11.08.2022 19:55

Дневник питания за 11.08.2022

Вечером ушла в загул... Съела очень много, но мне было вкусно и хорошо))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
60
209.1 7.3 3.7 36.7
Ветчина из Индейки 3% [Империя Вкуса]
40
39.6 4.4 1.2 2.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25
58 1.3 0.1 12.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Сыр Копчёный
20
76 5.5 5.1 1.5
Бурже Хлеб Цельнозерновой Немецкий [Fazer]
20
44.4 1.3 0.8 7.9
Лукум сбивной
20
63.2 0.2 0.1 15.9
Киви
100
47 0.8 0.4 8.1
Шоколад Бабаевский горький
5
27 0.4 1.8 2.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из Твердых Сортов Пшеницы [Макфа]
60
205.2 7.2 0.8 42.3
Индейка
50
72 10.8 2.8 0.1
Цветная капуста (Запекание)
50
12.6 1.1 0.1 1.7
Томатная паста. Консервы
25
25.5 1.2 0.1 4.8
Сметана 15% жирности (Запекание)
30
46.7 0.7 4.3 1
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0
Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск]
7
20.2 2.2 1.3 0
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Хрустящие Рисовые Мини Хлебцы «Карамельные» [Dr. Korner]
20
64 1.4 0.4 14.2
Йогурт Греческий 4% [Лактика]
120
91.2 9 4.8 3
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Треска (Запекание)
100
63.3 14.7 0.5 0
Сметана 15% жирности (Запекание)
20
31.1 0.5 2.9 0.7
Горчица столовая
5
7.2 0.5 0.3 0.6
Цветная капуста (Запекание)
100
25.3 2.2 0.3 3.4
Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск]
20
57.8 6.2 3.6 0
Арбуз
100
27 0.7 0.1 5.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Клубника
60
24.6 0.5 0.2 4.5
Творог 5% жирности (Жарка)
30
40.9 5.9 1.4 0.9
Рисовая мука, белая
30
109.8 1.8 0.4 23.3
Яйцо куриное жареное (без масла)
30
52.4 4.4 3.8 0.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1900
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 3
МиМишель 12.08.2022 14:03
Бывает
Ася 12.08.2022 19:16
Очень много? 🤔🤔🤔
Anna 15.08.2022 06:46
Ася, да нет, на самом деле)) более-менее все норм) в выходные прогулки и встречи с друзьями, перекусы на ходу - трудно оперативно все придумать и посчитать
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы