Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

01.04.2021 21:47

Дневник питания за 01.04.2021

Я сегодня молодец! Баланс БЖУ, вообще не голодная, 10 км погуляла в лесу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	30	4.2	0.2	0	0.8
Hafer barista	90	45	1.3	1.8	5.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	33	65	2	0.4	13.2
Итого	303	115	3	2	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Hafer barista	90	45	1.3	1.8	5.8
Итого	90	45	1	1	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной с чечевицей	400	164	6.4	6.4	17.6
Салат овощи фасоль	300	237	9.9	7.5	26.1
Черника	115	50.6	1.3	0.7	8.7
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Киви	80	37.6	0.6	0.3	6.5
Хлеб ржаной из обдирной муки	45	88.7	2.7	0.5	18
Итого	1040	618	21	15	84

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной с чечевицей	400	164	6.4	6.4	17.6
Помидор (томат), парниковый	400	56	2.4	0	15.2
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Лук репчатый	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Хлеб ржаной из обдирной муки	37	72.9	2.3	0.4	14.8
Итого	869	366	11	13	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка сырая	270	229.5	54.3	1.4	0
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	50	72.5	0.5	7.7	0.3
Итого	320	302	54	9	0
Итого за день	2622	1447	93	42	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Интересные блоги

Новые рецепты

Икра баклажанная

Автор Анна

Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом

Автор Анна

Фритатта с овощами

Автор Мила

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%