Дневник питания за 20.04.2021

Вот я и объелась. По-другому это назвать нельзя. Пыталась потом весь вечер как-то справиться с чувством вины, но бесполезно. Проснулась в 6 утра, вместо 6.40 по будильнику, с угрызениями совести. Закономерный вопрос - почему я так ела. Ужин, потом семечки с безалкогольным правда пивом, потом  еще мороженое:oops:
Объяснения я для себя пока нахожу два: первое - последние две недели мой коридор питания составлял 1200-1350 ккал. Подвижности у меня мало, не считая домашней работы. Но она малоэнергозатратная. Уберу, пол помою - проходит 2-4 часа, смотрю на часы - потрачено 100 ккал. Упс... Гладить - это вам не аэробика. Поэтому 1400-1500 мне много казалось. НО!Возможно для меня это мало, потому что голод я чувствлвала постоянно. Он не был сильным, но то, что я не доедаю, ощущалось. Всегда чего-то хотелось. Элементарно кусок хлеба. Где-то читала, что если человек готов есть хоть черствый хлеб, то это голод именно физический, настоящий.  Второе - отсутствие положительных эмоций. У нас полный локдаун в Германии. Дети дома, и я соответственно круглосуточно готовлю на 6 человек, убираю, стираю, работаю (из дома). 3-летний и очень активный малыш требует внимания постоянно. Гулять мне некогда и если я и выхожу с ребенком, то только с ребенком, и с головой, забитой мыслями - сколько еще предстоит дел и сколько я не успеваю. Да что гулять, элементарно некогда в душ сходить...Спорт остается мечтой в таких условиях. Попытки добавить спорт за счет сокращения количества сна  сказались отрицательно на моем состоянии. Недосып отразился на работоспособности, а она мне нужна. Пыталась заниматься с ребенком, через 10 мин он убегает, прыгает, упал, на лбу синяк... От таких занятий стресс, негатив... Не то это, что дает спорт. 
Вот в таких условиях я села и просто объелась... 
Но нужно идти дальше. Что делать? Попробую опять выйти на 1400. Наверно лучше худеть хоть на 20 гр в день, чем не худеть вообще. Может когда-то ужас моего заточения в домашней работе закончится. Будут школы, сады, нормальная работа... Спорт может дать возможность ускориться со сбросом веса. Попробую сделать расписание письменно, добавить неприкосновенные часы, когда, чтобы не случилось, но это время занято - это мне, это спорт и это для здоровья, даже, если все при этом требуют внимания. Я попробую. Главное мне не сдаваться. За 4 месяца я скинула 6,5 кг, еще надо хотя бы 10! буду пробовать, искать свой путь. Может он сложный, его нелегко найти, но он точно должен быть!