Светлана
24.11.2021 15:10

Дневник питания и тренировок за 24.11.2021

Кто сказал, что нельзя худеть в Маке? особенно если ты мама 5-х детей, Мак тебе не обойти. Вот я сходила за покупками с детишками. Ужин с Хеппи Мил, маме Цезарь и кофе. Вроде даже ничего по калориям. Чуть превышение, но и походили мы км 2-3, а может и поболее. Так что все ок. Зато нет чувства отчуждения от мира сего, когда все едят и ты злишься и смотришь. Худеть надо с радостью и улыбкой, тогда все получится!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
200
90 6 3 9.6
Морепродукты Замороженные [ВкусВилл]
170
153 30.6 3.4 0
Гречка Вареная [Алтайская Сказка]
200
206 25.2 6.6 126.2
Огурец грунтовый
112
15.7 0.9 0.1 2.8
Мед пчелиный
13
42.6 0.1 0 10.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад молочный
20
110.8 2 6.9 10.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
90
40.5 2.7 1.3 4.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морепродукты Замороженные [ВкусВилл]
100
90 18 2 0
Гречка Вареная [Алтайская Сказка]
160
164.8 20.2 5.3 101
Баклажан
300
72 3.6 0.3 13.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат Цезарь [Макдоналдс]
1
283 21 16 13
Заправка Цезарь [Макдоналдс]
1
125 1.8 11 3.7
Нагетсы [Макдоналдс]
1
45 2.8 2.3 3.2
Капучино (0,2 L) [Макдоналдс]
1
78 3.6 4.4 5.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Походила, немного гимнастики (аэробики), сегодня легкая программа с маленьким пульсом. Тише едешь, дальше будешь.

Первая тренировка

Тренировка №2 09:00 09:30

Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
2000
2000
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот
аэробика легкая
1
Итог
Время
30
30
Результаты за день
Энергозатраты: 202 ккал
Дистанция: 2000 м
Время: 30 мин
 9 
 2
Евгения 25.11.2021 09:34
Мама 5х деток😍мое восхищение!!! Вы большая молодец, у вас прекрасное отношение к похудению, я тоже считаю, что модно иногда позволить себе что-нибудь в процессе похудения, но в рамках калорий. у вас все получится!
Светлана 25.11.2021 15:02
Спасибо. Я 12 кг скинула за 9 мес, еще 5 хочу. А они прямо как прилипли! Ну никак!
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги