Дневник питания за 23.01.2022

Дефицит 300, по ощущениям 600, я в периоде обжорства. Но себя держу.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	55	193.6	6.8	3.4	34
Кофе с молоком	260	48.4	3.4	1.6	4.9
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	82	36.9	2.5	1.2	3.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	439	446	12	12	71

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбный Суп [Му-Му]	300	117	9	3	15
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	150	195	4	0.4	41.7
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару	35	63.7	8.9	2.8	0
Морковь с сыром и чесноком Z	100	95.9	6	5.4	5.6
Итого	585	471	27	11	62

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста Тушеная [Healthy Food]	150	108	2.4	7.4	8
Борщ украинский	300	147	3.3	6.6	20.1
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Итого	465	304	5	14	40
Итого за день	2391	1486	58	43	213