Дневник питания за 05.02.2022
Самый вкусный перекус чай с лимоном и огурцы 🙈🙈🙈, ну и да ладно !
Завтрак
Кофе на молоке
203
ккал
Итого 203 ккал · Б 2 · Ж 3 · У 39
Обед
Макароны отварные, по 1-302
98
ккал
Яйцо куриное
157
ккал
Лосось атлантический (семга)
140.8
ккал
Итого 395 ккал · Б 34 · Ж 19 · У 20
Дневной перекус
Чай заваренный с лимоном
56
ккал
Тесто слоеное, пресное для мучных изделий
101.2
ккал
Огурец соленый
13
ккал
Итого 170 ккал · Б 2 · Ж 5 · У 27
Дневной перекус 2
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное
169
ккал
Картофель отварной по 1-206
150
ккал
Лечо [Овощная Семейка]
100
ккал
Чай заваренный с лимоном
56
ккал
Итого 475 ккал · Б 31 · Ж 6 · У 71
Ужин
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, обжаренное
195
ккал
Итого 195 ккал · Б 28 · Ж 8 · У 0
Итого за день 1439 ккал · Б 100 · Ж 43 · У 158
Макронутриенты
Калории
1439
1439
min 1105
1773
81.2%
Белки
100.3
100.3
80
125%
Жиры
43.2
43.2
59
73.2%
Углеводы
158.2
158.2
230
68.8%
Вода
1277
1277
2394
53.3%
Клетчатка
5.5
5.5
20
27.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
58
A
41.4%
b-car
2.6%
В1
49%
B2
79.3%
Холин
80.6%
B5
123%
B6
103%
B9
17.3%
B12
130%
C
44.5%
D
84.1%
E
35.6%
H
41.1%
вит.К
7%
PP
151%
Калий
96.3%
Ca
24.2%
Si
2.1%
Mg
39.7%
Na
143%
P
125%
Cl
14.7%
Fe
58.5%
I
44.2%
Co
288%
Mn
22.7%
Cu
82.2%
Mo
17.3%
Se
188%
F
11.4%
Cr
110%
Zn
71.8%
Энергетический баланс
Приход
1439 ккал
Расход
1773 ккал
Итого
-334 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
1
2
Светлана
06.02.2022 02:11
2
Ответить
Интересные блоги
Наука - двигатель прогресса 💪🏻
Худею с 82 кг до 78 кг.
Промежуточный вес - 136.
...
Дневник питания за 08.09.2026
Очень хорошая работа и очень плохой рацион 😅
Мобил...
Дневник питания за 09.09.2026
Встала около 04:00, чтобы попасть на «Каякинг на р...
Новые рецепты
184.5
Калории
6.8
Белки
2.6
Жиры
32.9
Углеводы
226.1
Калории
11.2
Белки
8.5
Жиры
25.5
Углеводы
316.5
Калории
12.6
Белки
9.7
Жиры
38.2
Углеводы
Лучшие рационы
