Блог
Войти
Ксения
Блог Кулинарная книга База продуктов

Дневник питания за 06.02.2022

Выходные это всегда вкусно и всегда, ох, кажется можно было и чуть-чуть поменьше )

Завтрак

Кофе на молоке
350 г · б 2.4 · ж 3.5 · у 39.2
203
ккал
Сосиски Сливочные [Дымов]
100 г · б 11 · ж 23 · у 0
251
ккал
Перец сладкий красный
100 г · б 1.3 · ж 0.1 · у 5.3
27
ккал
Огурец грунтовый
30 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.8
4.2
ккал
Маслины черные (оливки созревшие) мелкие и средние, консервированные
15 г · б 0.1 · ж 1.6 · у 0.7
17.4
ккал
Лепешка Узбекская с Кунжутом [Каравай]
65 г · б 5.2 · ж 0.7 · у 32.5
156
ккал
Сервелат
10 г · б 2.4 · ж 4.1 · у 0
46.1
ккал
Итого 704 ккал · Б 22 · Ж 33 · У 78

Обед

Сырок Творожный с Какао [ВкусВилл]
80 г · б 12 · ж 8.8 · у 27.2
236
ккал
Чай заваренный с сахаром
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 14
56
ккал
Итого 292 ккал · Б 12 · Ж 8 · У 41

Дневной перекус

Чай заваренный с лимоном
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 13.6
56
ккал
Слойка с Сахаром [Волжский Пекарь]
30 г · б 1.7 · ж 4.8 · у 12
96
ккал
Картофель отварной без соли
99 г · б 1.7 · ж 0.1 · у 18
85.1
ккал
Индейка, голень, только мясо
100 г · б 20.5 · ж 4 · у 0
118
ккал
Лечо по-Болгарски [Кубаночка]
150 г · б 0 · ж 0 · у 15.3
60
ккал
Итого 415 ккал · Б 24 · Ж 8 · У 58

Ужин

Кефир Агуша
200 г · б 6 · ж 6.4 · у 8
114
ккал
Слойка
30 г · б 2.2 · ж 11.6 · у 13.3
167.4
ккал
Итого 281 ккал · Б 8 · Ж 18 · У 21
Итого за день 1693 ккал · Б 67 · Ж 68 · У 199
Макронутриенты
Калории
1693.2
min 1105 1773
95.5%
Белки
67.2
80
84%
Жиры
68.7
59
116%
Углеводы
199.8
230
86.9%
Вода
963
2394
40.2%
Клетчатка
4.4
20
22%
Витамины и минералы
Рейтинг
33
A
39.9%
b-car
41%
В1
29.5%
B2
36%
Холин
19.9%
B5
40.1%
B6
57.3%
B9
13.3%
B12
63.3%
C
293%
D
4%
E
9.2%
H
0.5%
вит.К
14.3%
PP
62%
Калий
41.9%
Ca
14%
Si
126%
Mg
18.4%
Na
39.3%
P
46.9%
Cl
1.2%
Fe
32.2%
I
2.6%
Co
33%
Mn
25.5%
Cu
44.9%
Mo
7.6%
Se
53%
F
0.3%
Cr
15.6%
Zn
34.1%
Энергетический баланс
Приход
1693 ккал
Приход: 1693 ккал
Расход
1773 ккал
Норма энергозатрат: 1773 ккал
Итого
-79.8 ккал
Итого: -79.8 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 1 
 0
Интересные блоги
Lelia
07.09.2026
Полгода назад радовалась рекомпозиции, но всё быст...
3 5
Юля М
08.09.2026
Итоги месяца
Сегодня подвела итоги пяти месяцев работы над собо...
5 1
Полина
09.09.2026
Дневник питания за 08.09.2026
Очень хорошая работа и очень плохой рацион 😅 Мобил...
3 3
Лучшие рационы
Юна
2026-09-15
2489 ккал
Калорийность
90%
Витамины и минералы
0 0
Новые рецепты
Куриные фрикадельки в томатном соусе
Cat-lix
105.7
Калории
14.1
Белки
4.3
Жиры
3
Углеводы
2 0
Хлеб из ржаных и овсяных отрубей
Марина
107.8
Калории
8.4
Белки
4.8
Жиры
11.2
Углеводы
3 2
Лечо в мультиварке
Марина
38.2
Калории
1
Белки
1.6
Жиры
5.2
Углеводы
1 0