Дневник питания за 28.03.2021

Сегодня сделала контрольное взвешивание. Уж очень хотелось хоть приблизительно оценить, насколько правильно веду дневник. В результате -1 кг. Думаю, что все ж завышаю порции. Ну, и хорошо. Пока в настройках менять ничего не буду. После покупки весов и более правильного замера оценю уровень своей активности более точно. Из достижений. Белок почти до половины нормы. Наверное, самый лучший мой результат. И не такой большой перебор углеводов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отварные макароны	250	211.8	7.8	1	42.5
Кетчуп	30	30.3	0.3	0	8.1
Котлеты из чечевицы	60	96	6.2	8.1	13.1
Блинчики с картофелем и грибами	140	294	7	5.6	53.2
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Итого	818	850	21	29	137

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	1	180	4.8	7.4	22.6
Колбаса вегетарианская с грибами	50	75	10	3.5	1
Смесь орехов с медом	1	127.4	2.8	9.6	6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	250	0	0	0	0
Итого	920	385	17	20	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяный перекус	180	180	1.8	4.5	32.4
Вода	250	0	0	0	0
Итого	430	180	1	4	32
Итого за день	2168	1415	41	54	200