Елена
28.03.2021 21:45

Дневник питания за 28.03.2021

Сегодня сделала контрольное взвешивание. Уж очень хотелось хоть приблизительно оценить, насколько правильно веду дневник. В результате -1 кг. Думаю, что все ж завышаю порции. Ну, и хорошо. Пока в настройках менять ничего не буду. После покупки весов и более правильного замера оценю уровень своей активности более точно. Из достижений. Белок почти до половины нормы. Наверное, самый лучший мой результат. И не такой большой перебор углеводов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отварные макароны
250
211.8 7.8 1 42.5
Кетчуп
30
30.3 0.3 0 8.1
Котлеты из чечевицы
60
96 6.2 8.1 13.1
Блинчики с картофелем и грибами
140
294 7 5.6 53.2
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Сахар песок
20
79.8 0 0 20
Подсолнечное масло
15
134.9 0 15 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет
1
180 4.8 7.4 22.6
Колбаса вегетарианская с грибами
50
75 10 3.5 1
Смесь орехов с медом
1
127.4 2.8 9.6 6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяный перекус
180
180 1.8 4.5 32.4
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы