Сегодня сделала контрольное взвешивание. Уж очень хотелось хоть
приблизительно оценить, насколько правильно веду дневник. В
результате -1 кг. Думаю, что все ж завышаю порции. Ну, и хорошо.
Пока в настройках менять ничего не буду. После покупки весов и
более правильного замера оценю уровень своей активности более
точно. Из достижений. Белок почти до половины нормы. Наверное,
самый лучший мой результат. И не такой большой перебор углеводов.
Завтрак
Отварные макароны
250 г · б 7.8 · ж 1 · у 42.5
211.8
ккал
Кетчуп
30 г · б 0.3 · ж 0 · у 8.1
30.3
ккал
Котлеты из чечевицы
60 г · б 6.2 · ж 8.1 · у 13.1
96
ккал
Блинчики с картофелем и грибами
140 г · б 7 · ж 5.6 · у 53.2
294
ккал
Кофе растворимый, сухой
3 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 0.2
3.6
ккал
Вода водопроводная, городская
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Сахар песок
20 г · б 0 · ж 0 · у 20
79.8
ккал
Подсолнечное масло
15 г · б 0 · ж 15 · у 0
134.9
ккал
Итого 850 ккал · Б 21 · Ж 29 · У 137
Обед
Винегрет
1 Порция · б 4.8 · ж 7.4 · у 22.6
180
ккал
Колбаса вегетарианская с грибами
50 г · б 10 · ж 3.5 · у 1
75
ккал
Смесь орехов с медом
1 Порция · б 2.8 · ж 9.6 · у 6
127.4
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
