Елена
28.03.2021 21:45
Дневник питания за 28.03.2021
Сегодня сделала контрольное взвешивание. Уж очень хотелось хоть
приблизительно оценить, насколько правильно веду дневник. В
результате -1 кг. Думаю, что все ж завышаю порции. Ну, и хорошо.
Пока в настройках менять ничего не буду. После покупки весов и
более правильного замера оценю уровень своей активности более
точно. Из достижений. Белок почти до половины нормы. Наверное,
самый лучший мой результат. И не такой большой перебор углеводов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отварные макароны |
250
|
211.8 | 7.8 | 1 | 42.5 |
| Кетчуп |
30
|
30.3 | 0.3 | 0 | 8.1 |
| Котлеты из чечевицы |
60
|
96 | 6.2 | 8.1 | 13.1 |
| Блинчики с картофелем и грибами |
140
|
294 | 7 | 5.6 | 53.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Итого | 818 | 850 | 21 | 29 | 137 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
1
|
180 | 4.8 | 7.4 | 22.6 |
| Колбаса вегетарианская с грибами |
50
|
75 | 10 | 3.5 | 1 |
| Смесь орехов с медом |
1
|
127.4 | 2.8 | 9.6 | 6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 920 | 385 | 17 | 20 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяный перекус |
180
|
180 | 1.8 | 4.5 | 32.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 180 | 1 | 4 | 32 |
| Итого за день | 2168 | 1415 | 41 | 54 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
22-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Неделя на питании по голоду. В целом мне нравится,...
24-04-2024
Дневник питания и тренировок за 23.04.2024
Что-то я пропускаю голод, понимаю что пора, когда ...
19-04-2024
Дневник питания за 18.04.2024
Как-то почти 2 года назад я решила совместить прия...
Новые рецепты
Лучшие рационы
