Елена
30.03.2021 19:39

Дневник питания за 30.03.2021

В общем-то, ничего нового. Даже сомневалась, стоит ли выкладывать. Но пусть будет для истории и статистики. Сегодня проанализировала, с чем я потребляю столько жиров. Оказалось, что в порции салата их оказалось больше, чем в жареном лаваше. Открытие недели! Белков так и серьезный недобор. Несмотря на чечевичную котлетку, тофу, кукурузу и фасоль в рагу. Эх, печаль... Потихоньку начинаю дружить с водой.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230
200
384 5.6 19.2 47
Котлеты из чечевицы
30
48 3.1 4.1 6.5
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
300
0 0 0 0
Сахар песок
20
79.8 0 0 20
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
25
59.5 2 0.3 12.3
Тофу натуральный
20
38 4.6 0.5 0.2
Кальций Д3
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кукуруза консервированная
50
28.9 1.4 0.3 5
Пекинская капуста
50
8 0.6 0.1 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат Весенний
1
169 3.5 20.5 10.5
Рулетики из лаваша
1.5
411.9 6.6 17 54.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачковое рагу
200
120 3.4 5.6 14
Колбаса вегетарианская с грибами
50
75 10 3.5 1
Смесь орехов с медом
1
127.4 2.8 9.6 6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Кальций Д3
1
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги