Дневник питания за 30.03.2021

В общем-то, ничего нового. Даже сомневалась, стоит ли выкладывать. Но пусть будет для истории и статистики. Сегодня проанализировала, с чем я потребляю столько жиров. Оказалось, что в порции салата их оказалось больше, чем в жареном лаваше. Открытие недели! Белков так и серьезный недобор. Несмотря на чечевичную котлетку, тофу, кукурузу и фасоль в рагу. Эх, печаль... Потихоньку начинаю дружить с водой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	200	384	5.6	19.2	47
Котлеты из чечевицы	30	48	3.1	4.1	6.5
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	300	0	0	0	0
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	25	59.5	2	0.3	12.3
Тофу натуральный	20	38	4.6	0.5	0.2
Кальций Д3	1	0	0	0	0
Итого	599	612	15	24	86

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кукуруза консервированная	50	28.9	1.4	0.3	5
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Итого	400	36	2	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Весенний	1	169	3.5	20.5	10.5
Рулетики из лаваша	1.5	411.9	6.6	17	54.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	868	584	10	37	66

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачковое рагу	200	120	3.4	5.6	14
Колбаса вегетарианская с грибами	50	75	10	3.5	1
Смесь орехов с медом	1	127.4	2.8	9.6	6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кальций Д3	1	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	774	325	16	18	21
Итого за день	2641	1559	44	80	180