В общем-то, ничего нового. Даже сомневалась, стоит ли выкладывать.
Но пусть будет для истории и статистики. Сегодня проанализировала,
с чем я потребляю столько жиров. Оказалось, что в порции салата их
оказалось больше, чем в жареном лаваше. Открытие недели! Белков так
и серьезный недобор. Несмотря на чечевичную котлетку, тофу,
кукурузу и фасоль в рагу. Эх, печаль... Потихоньку начинаю дружить
с водой.
Завтрак
Картофель жареный брусочками по 1-230
200 г · б 5.6 · ж 19.2 · у 47
384
ккал
Котлеты из чечевицы
30 г · б 3.1 · ж 4.1 · у 6.5
48
ккал
Кофе растворимый, сухой
3 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 0.2
3.6
ккал
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Сахар песок
20 г · б 0 · ж 0 · у 20
79.8
ккал
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
25 г · б 2 · ж 0.3 · у 12.3
59.5
ккал
Тофу натуральный
20 г · б 4.6 · ж 0.5 · у 0.2
38
ккал
Кальций Д3
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 612 ккал · Б 15 · Ж 24 · У 86
Утренний перекус
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кукуруза консервированная
50 г · б 1.4 · ж 0.3 · у 5
28.9
ккал
Пекинская капуста
50 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1
8
ккал
Итого 36 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 6
Обед
Салат Весенний
1 Порция · б 3.5 · ж 20.5 · у 10.5
169
ккал
Рулетики из лаваша
1.5 Порция · б 6.6 · ж 17 · у 54.6
411.9
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Итого 584 ккал · Б 10 · Ж 37 · У 66
Ужин
Кабачковое рагу
200 г · б 3.4 · ж 5.6 · у 14
120
ккал
Колбаса вегетарианская с грибами
50 г · б 10 · ж 3.5 · у 1
75
ккал
Смесь орехов с медом
1 Порция · б 2.8 · ж 9.6 · у 6
127.4
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
