Два дня ничего не писала и не выкладывала, т.к. был какой-то
сплошной перебор. Но сегодня я молодец. Впервые удержалась на
дефиците, даже с плюшками. Углеводы в норме. И по микроэлементам
табличка более цветная, чем обычно.
Завтрак
Капуста тушёная с грибами
1 Порция · б 3.9 · ж 13.6 · у 12.6
189.4
ккал
Кофе растворимый, сухой
3 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 0.2
3.6
ккал
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
25 г · б 2 · ж 0.3 · у 12.3
59.5
ккал
Паштет из семечек с грибами
15 г · б 2.3 · ж 7.9 · у 2.8
91.4
ккал
Кальций Д3
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 343 ккал · Б 8 · Ж 21 · У 27
Утренний перекус
Киви
100 г · б 0.8 · ж 0.4 · у 8.1
47
ккал
Морковь
50 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 3.5
17.5
ккал
Итого 64 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 11
Обед
Суп-лапша из сухих грибов
1 Порция · б 6.2 · ж 3.5 · у 10.8
119.7
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
Елена,
нет, простите, не режим, а настройка типа питания😊 просто обычно все
сбалансированную выбирают, а у вас похоже на низкожировую, вот
интересно стало - это так задумано или так получилось?
Lara, А
я даже не знаю, озадачили. Или Вы имеете в виду диету? Я ее не
настраивала. Там написано сама первая, от Зожника, вроде. Я ее и
оставила. То есть, Вы тоже считаете, что жиров мало? Может,
поэтому, у меня с ними такой перебор?
Елена,
у вас не перебор, у вас нормальное значение, ближе к пониженному
получается. Жиров должно быть не меньше 0,7г.на кг на кг веса, но
опускаться ниже 45г не рекомендуется, даже если 0,7 и будут ниже.
Жиры и белки - это строительные материалы не только всего
красивого, но и всего жизненно важного - клеток нервной, иммунной и
гормональной систем. И всех внутренних органов.
Елена,
а вес у вас какой? Мне кажется, очень мало, попробуйте
сбалансированную, мне кажется она более реальна и действенна. Но
это тоже нужно самой смотреть, мы все разные.
Lara,
последнее измерение показало 62,5. А мало чего - жиров? Вот, в
понедельник должны принести весы. Плюс к этому, ещё посмотрю на
свой вес. А там обращу внимание на тип диеты. Спасибо за совет!
