Елена
07.04.2021 19:59
Дневник питания за 07.04.2021
Сегодня случился небольшой праздник. Поэтому, с дефицитом снова
ничего не вышло. Хорошо хоть больше нормы не набрала. Открытие дня
! Оказывается, в вине столько витаминов содержится! Прямо,
кладовая. Даже магний, полезный для сердца. Но калорийное. Из-за
него и перебрала с калориями. Все ради витаминов😆
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая с овощами |
130
|
105.3 | 3 | 4.6 | 13.4 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
34
|
80.9 | 2.7 | 0.3 | 16.7 |
| Паштет из семечек с грибами |
12
|
73.1 | 1.8 | 6.3 | 2.2 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 492 | 329 | 7 | 11 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
85
|
11.9 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Итого | 85 | 11 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы овощные |
300
|
396.3 | 3.9 | 6.6 | 9.9 |
| Салат с опятами постный |
130
|
91.8 | 2.2 | 8.3 | 9.2 |
| Горбуша запеченая в фольге |
70
|
110.7 | 10.6 | 8.4 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мармелад желейный |
21
|
67.4 | 0 | 0 | 16.7 |
| Вино, столовое, белое |
210
|
172.2 | 0.1 | 0 | 5.5 |
| Итого | 1031 | 841 | 16 | 23 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы овощные |
215
|
284 | 2.8 | 4.7 | 7.1 |
| Горбуша запеченая в фольге |
60
|
94.9 | 9.1 | 7.2 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Варенье из кизила |
15
|
41.1 | 0.1 | 0 | 10.8 |
| Итого | 590 | 423 | 11 | 11 | 19 |
| Итого за день | 2198 | 1605 | 37 | 46 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
