Дневник питания за 07.04.2021

Сегодня случился небольшой праздник. Поэтому, с дефицитом снова ничего не вышло. Хорошо хоть больше нормы не набрала. Открытие дня ! Оказывается, в вине столько витаминов содержится! Прямо, кладовая. Даже магний, полезный для сердца. Но калорийное. Из-за него и перебрала с калориями. Все ради витаминов😆

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая с овощами	130	105.3	3	4.6	13.4
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	34	80.9	2.7	0.3	16.7
Паштет из семечек с грибами	12	73.1	1.8	6.3	2.2
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	492	329	7	11	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	85	11.9	0.5	0	3.2
Итого	85	11	0	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы овощные	300	396.3	3.9	6.6	9.9
Салат с опятами постный	130	91.8	2.2	8.3	9.2
Горбуша запеченая в фольге	70	110.7	10.6	8.4	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мармелад желейный	21	67.4	0	0	16.7
Вино, столовое, белое	210	172.2	0.1	0	5.5
Итого	1031	841	16	23	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы овощные	215	284	2.8	4.7	7.1
Горбуша запеченая в фольге	60	94.9	9.1	7.2	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Варенье из кизила	15	41.1	0.1	0	10.8
Итого	590	423	11	11	19
Итого за день	2198	1605	37	46	115