Елена
12.04.2021 19:17

Дневник питания за 12.04.2021

Не писала два дня. Приболела и оба дня не добрала даже до минимума. Сегодня немного не рассчитала с возвращением аппетита и немного вылезла за дефицит. А так в остальном радует только клетчатка. Впервые у меня она близка к норме.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша пшеничная
220
273.5 6.8 5.1 49.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
11
28.8 0.8 0.3 5.7
Паштет с жареным луком
10
25.6 0.7 2.4 0.3
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Сахар песок
17
67.8 0 0 17
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
115
110.4 1.7 0.6 24.2
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)
65
44.8 0.5 0.1 11.2
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп-лапша из сухих грибов
180
80.1 4.1 2.3 7.2
Батон чесночный
35
105 2.1 4.9 15.8
Майонез постный
2
5.4 0 1 0
Огурец парниковый
30
3.3 0.2 0 0.6
Печенье с медом
1
135 1.9 5 20.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лапша с грибами
180
221.4 7 7 32.6
Фасоль с овощами
120
180 9.6 1.8 31.2
Лимон (Мытьё, нарезка)
20
6.8 0.2 0 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Арахис
11
60.7 2.9 5 1.1
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
11
31.9 0.4 0 8
Цукаты
11
35.4 0 0 8.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты