Елена
13.04.2021 20:37
Дневник питания за 13.04.2021
Сегодня еле-еле дотянула до минимума. Пришлось упор вечером
сделать. В обед есть не хотелось совсем. Сказывается ещё состояние
не очень хорошее и жара дома. А опускать ниже минимума часто не
хочется. А так, по моим личным данным результаты не плохие, за
исключением белка. Да, не совсем все гладко с водой и клетчаткой,
но в начале было ещё хуже.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая с овощами |
180
|
145.8 | 4.1 | 6.3 | 18.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
34
|
89.1 | 2.6 | 1 | 17.5 |
| Паштет с жареным луком |
12
|
30.7 | 0.8 | 2.9 | 0.4 |
| Итого | 545 | 333 | 8 | 10 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
90
|
34.2 | 0.7 | 0.2 | 6.8 |
| Огурец соленый |
30
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 120 | 38 | 1 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из овощей |
300
|
104.4 | 2.1 | 6.6 | 10.5 |
| Батон чесночный |
45
|
135 | 2.7 | 6.3 | 20.3 |
| Итого | 345 | 239 | 4 | 12 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы овощные |
206
|
272.1 | 2.7 | 4.5 | 6.8 |
| Салат из овощей |
300
|
104.4 | 2.1 | 6.6 | 10.5 |
| Картофельные котлеты с грибами |
80
|
72 | 1.6 | 0.8 | 14.4 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Варенье из кизила |
20
|
54.8 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Итого | 912 | 560 | 6 | 17 | 47 |
| Итого за день | 1922 | 1170 | 20 | 41 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
