Елена
28.04.2021 19:18

Дневник питания за 28.04.2021

День прошел так себе. Пол-дня в бегах по делам, пол-дня домашние заботы. Поэтому, особо о еде не думала. А вечером даже переела, потому что рацион был не очень питательный. Удивили только углеводы. Не такой большой перебор, как обычно. Ещё сегодня была маленькая победа. Мама зашла и соблазняла сухим концентратом киселя. Я почитала состав и представила, что сейчас махом заглочу сотню калорий и углеводов, которых у меня и так много. И ничего полезного не приобрету. Нет, уж лучше чай и печеньки. В них хоть витамины указаны какие-никакие.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны с грибами и баклажанами
200
159 5 5.4 22.2
Утренний кофе
300
66.9 0.3 0 16.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20
52.4 1.5 0.6 10.3
Тофу с морской капустой
35
42.4 4.9 1.7 1.9
Нейродикловит
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Постная солянка
200
78.8 2.6 3.4 9.4
Хлеб Дарницкий
35
72.1 2.3 0.4 16.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Печенье постное Сахарное
42
184.8 2.9 7.1 27.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы овощные
350
462.4 4.6 7.7 11.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Хлеб Фруктовый [Хлебздрав]
35
107.5 2.7 2.6 18.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты