Елена
12.05.2021 20:12
Дневник питания за 12.05.2021
Решила возобновить записи. Снова занимаюсь приписками из-за
неработающих весов. Поэтому, возможно, дефицит никак не выходит.
Пока у меня задача, хотя бы, удержать вес на одной цифре, то есть
не набрать снова.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша |
150
|
137.3 | 4.8 | 4.2 | 20 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сыр с грецким орехом |
50
|
190 | 11.8 | 15.4 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Нейродикловит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 621 | 499 | 25 | 26 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манты по-Домашнему Паровые [Бахетле] |
250
|
457.5 | 25 | 17.5 | 50 |
| Круасан |
40
|
180 | 2.8 | 10.4 | 18.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 590 | 640 | 27 | 27 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка тушёная с грибами |
250
|
194 | 8.3 | 6 | 26.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
30
|
0.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Зефир |
30
|
97.8 | 0.2 | 0 | 23.9 |
| Итого | 610 | 295 | 8 | 6 | 51 |
| Итого за день | 1821 | 1435 | 61 | 60 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1169 кКал
2024-04-07
Калорийность: 1475 кКал
2024-04-22
Калорийность: 2353 кКал
Интересные блоги
16-04-2024
Ещё одна причина любить силовые: выхожу из зала с ...
19-04-2024
Дневник питания за 18.04.2024
Как-то почти 2 года назад я решила совместить прия...
14-04-2024
Дневник тренировок за 14.04.2024
Да ничего особенного, день сегодня задался. Это бы...
Новые рецепты
