Елена
18.05.2021 20:46
Дневник питания за 18.05.2021
Итак, купила батарейку в весы. Снова начинаю более скурпулезно
подсчитывать. За время, что я все завешивала, глаз стал наметанный.
Ради интереса завесила то, что оценивала на вскидку. Погрешность
1-3 грамма. Сегодня перебор по калориям: небольшой, но терпимый. И,
впервые, наверное, по белкам! Жиры, вода, клетчатка лучше, чем
обычно. Да, и углеводы не так пугающи. Вообщем, для меня неплохой
результат за день. Ещё б рейтинг подтянуть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
45
|
24.3 | 1.3 | 1.1 | 2.2 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Печенье, затяжное из муки первого сорта |
10
|
39.6 | 0.8 | 0.9 | 7.1 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Творог на утро |
205
|
315.7 | 28.7 | 15.2 | 14.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нейродикловит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 931 | 575 | 38 | 27 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина, окорок в целом, постное мясо, запечённая |
26
|
40.8 | 6.5 | 1.4 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 326 | 40 | 6 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша молочная |
225
|
117.9 | 5.2 | 3.1 | 13.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Отруби ржаные |
15
|
27.3 | 2 | 0.5 | 3.8 |
| Холодец куриный |
110
|
80.3 | 11.2 | 3.6 | 0.4 |
| Хлеб зерновой |
35
|
112 | 3.5 | 4.2 | 15.1 |
| Пастила |
33
|
106.9 | 0.2 | 0 | 26.4 |
| Итого | 718 | 447 | 22 | 11 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис с овощами |
110
|
61.8 | 1.2 | 3.3 | 7.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
70
|
118.3 | 19.3 | 4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мармелад |
20
|
64.2 | 0 | 0 | 15.9 |
| Конфеты Коровки Александровские [Сладовянка] |
15
|
63.5 | 0.5 | 1.3 | 12.2 |
| Итого | 515 | 310 | 20 | 8 | 36 |
| Итого за день | 2490 | 1374 | 88 | 49 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
