Не самый полезный рацион. С понедельника начинаю новую жизнь. А то
позволила себе расслабиться. Как итог - больше половины калорий от
неполезных углеводов. Чувства голода, конечно, нет. Но надо себя
брать в руки.
Завтрак
Пюре картофельное б/п
130 г · б 1.6 · ж 3.4 · у 10.3
98.9
ккал
Котлеты из трески, по 1-380
100 г · б 12.6 · ж 5.9 · у 15
164
ккал
Подсолнечное масло
4 г · б 0 · ж 4 · у 0
36
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300 г · б 0.3 · ж 0 · у 1
6
ккал
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
70 г · б 2 · ж 2.5 · у 3.3
43.4
ккал
Печенье, затяжное из муки высшего сорта
10 г · б 0.9 · ж 1.1 · у 7
41.4
ккал
Подсолнечник, семечки
7 г · б 1.4 · ж 3.7 · у 0.7
42.1
ккал
Семена льна
2 г · б 0.4 · ж 0.8 · у 0
10.7
ккал
Кунжут
1 г · б 0.2 · ж 0.5 · у 0.1
5.7
ккал
Сахар песок
12 г · б 0 · ж 0 · у 12
47.9
ккал
Печенье
20 г · б 1.5 · ж 2.4 · у 15
83.4
ккал
Итого 579 ккал · Б 20 · Ж 24 · У 64
Обед
Рыбный плов
105 г · б 8.5 · ж 1.1 · у 10.7
86.4
ккал
Печень телячья, тушеная
50 г · б 14.2 · ж 3.1 · у 1.9
96
ккал
Батон чесночный
21 г · б 1.3 · ж 2.9 · у 9.5
63
ккал
Зефир
40 г · б 0.3 · ж 0 · у 31.9
130.4
ккал
Печенья, дамские пальчики, с лимонным соком и кожурой
18 г · б 1.9 · ж 1.6 · у 10.6
65.7
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
