Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

30.05.2021 20:44

Дневник питания за 30.05.2021

Не самый полезный рацион. С понедельника начинаю новую жизнь. А то позволила себе расслабиться. Как итог - больше половины калорий от неполезных углеводов. Чувства голода, конечно, нет. Но надо себя брать в руки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное б/п	130	98.9	1.6	3.4	10.3
Котлеты из трески, по 1-380	100	164	12.6	5.9	15
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	70	43.4	2	2.5	3.3
Печенье, затяжное из муки высшего сорта	10	41.4	0.9	1.1	7
Подсолнечник, семечки	7	42.1	1.4	3.7	0.7
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Кунжут	1	5.7	0.2	0.5	0.1
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Печенье	20	83.4	1.5	2.4	15
Итого	656	579	20	24	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбный плов	105	86.4	8.5	1.1	10.7
Печень телячья, тушеная	50	96	14.2	3.1	1.9
Батон чесночный	21	63	1.3	2.9	9.5
Зефир	40	130.4	0.3	0	31.9
Печенья, дамские пальчики, с лимонным соком и кожурой	18	65.7	1.9	1.6	10.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	534	444	26	8	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое с клубникой	160	267.2	5.1	8.3	43.2
Итого	160	267	5	8	43
Итого за день	1350	1291	52	41	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Икра баклажанная

Автор Анна

Джерки из куриной грудки

Автор Малина

Фритатта с овощами

Автор Мила