Елена
30.05.2021 20:44

Дневник питания за 30.05.2021

Не самый полезный рацион. С понедельника начинаю новую жизнь. А то позволила себе расслабиться. Как итог - больше половины калорий от неполезных углеводов. Чувства голода, конечно, нет. Но надо себя брать в руки.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре картофельное б/п
130
98.9 1.6 3.4 10.3
Котлеты из трески, по 1-380
100
164 12.6 5.9 15
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
70
43.4 2 2.5 3.3
Печенье, затяжное из муки высшего сорта
10
41.4 0.9 1.1 7
Подсолнечник, семечки
7
42.1 1.4 3.7 0.7
Семена льна
2
10.7 0.4 0.8 0
Кунжут
1
5.7 0.2 0.5 0.1
Сахар песок
12
47.9 0 0 12
Печенье
20
83.4 1.5 2.4 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбный плов
105
86.4 8.5 1.1 10.7
Печень телячья, тушеная
50
96 14.2 3.1 1.9
Батон чесночный
21
63 1.3 2.9 9.5
Зефир
40
130.4 0.3 0 31.9
Печенья, дамские пальчики, с лимонным соком и кожурой
18
65.7 1.9 1.6 10.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое с клубникой
160
267.2 5.1 8.3 43.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы