Елена
30.05.2021 20:44
Дневник питания за 30.05.2021
Не самый полезный рацион. С понедельника начинаю новую жизнь. А то
позволила себе расслабиться. Как итог - больше половины калорий от
неполезных углеводов. Чувства голода, конечно, нет. Но надо себя
брать в руки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное б/п |
130
|
98.9 | 1.6 | 3.4 | 10.3 |
| Котлеты из трески, по 1-380 |
100
|
164 | 12.6 | 5.9 | 15 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
70
|
43.4 | 2 | 2.5 | 3.3 |
| Печенье, затяжное из муки высшего сорта |
10
|
41.4 | 0.9 | 1.1 | 7 |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Печенье |
20
|
83.4 | 1.5 | 2.4 | 15 |
| Итого | 656 | 579 | 20 | 24 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбный плов |
105
|
86.4 | 8.5 | 1.1 | 10.7 |
| Печень телячья, тушеная |
50
|
96 | 14.2 | 3.1 | 1.9 |
| Батон чесночный |
21
|
63 | 1.3 | 2.9 | 9.5 |
| Зефир |
40
|
130.4 | 0.3 | 0 | 31.9 |
| Печенья, дамские пальчики, с лимонным соком и кожурой |
18
|
65.7 | 1.9 | 1.6 | 10.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 534 | 444 | 26 | 8 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое с клубникой |
160
|
267.2 | 5.1 | 8.3 | 43.2 |
| Итого | 160 | 267 | 5 | 8 | 43 |
| Итого за день | 1350 | 1291 | 52 | 41 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
