Дневник питания за 03.06.2021

Сегодня опять целый день не дома. Поэтому, нахватались углеводов с печенюшками. Но в целом неплохо. Перебор небольшой и в ужин подтянула жиры и белки до жёлтых полосочек. А всего лишь сто грамм картошки выравняли калий. Вообщем, неожиданно не так катастрофично.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшеничная	175	148.9	4.9	4.6	21.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Булочки сдобные	50	169.5	4	4.7	27.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	857	409	11	11	65

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	10	41.7	0.8	1	7.4
Суфле Сливочно-Шоколадное [Рузанна]	15	62.6	0.4	2.7	8.7
Итого	235	148	1	3	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304	120	162	4.1	6	22.8
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	100	169	27.5	5.7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	8	33.4	0.6	0.8	6
Черносмородиновый джем	10	28.4	0.1	0	7.3
Суфле [Рузанна]	7	29	0.2	1.4	4.2
Итого	445	423	32	13	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картошка запеченая по-деревенски	100	105.4	2.3	2.9	17.1
Свинина, шейная часть (мякоть) (Тушение)	79	257.5	10.2	23.9	0
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	379	442	18	28	25
Итого за день	1916	1423	63	57	158