Елена
03.06.2021 20:57

Дневник питания за 03.06.2021

Сегодня опять целый день не дома. Поэтому, нахватались углеводов с печенюшками. Но в целом неплохо. Перебор небольшой и в ужин подтянула жиры и белки до жёлтых полосочек. А всего лишь сто грамм картошки выравняли калий. Вообщем, неожиданно не так катастрофично.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша пшеничная
175
148.9 4.9 4.6 21.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
70
37.8 2 1.8 3.4
Сахар песок
12
47.9 0 0 12
Булочки сдобные
50
169.5 4 4.7 27.8
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
10
41.7 0.8 1 7.4
Суфле Сливочно-Шоколадное [Рузанна]
15
62.6 0.4 2.7 8.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304
120
162 4.1 6 22.8
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное
100
169 27.5 5.7 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
8
33.4 0.6 0.8 6
Черносмородиновый джем
10
28.4 0.1 0 7.3
Суфле [Рузанна]
7
29 0.2 1.4 4.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картошка запеченая по-деревенски
100
105.4 2.3 2.9 17.1
Свинина, шейная часть (мякоть) (Тушение)
79
257.5 10.2 23.9 0
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты