Дневник питания за 05.06.2021

Интересный результат. Ничего не планировала, не готовила. Что Бог послал. Сегодня гуляли, поэтому, думаю, будет в плане питания не совсем удачный день. В результате впервые превысила норму белков. С жирами тоже все отлично. И с углеводами перебрала не так много, как обычно. Вода не очень, оно и понятно))) Правда, по витаминам вот похвастать не чем))) Но ... Удивлена. При чем, приятно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники, по 2-174	200	344	24	12.8	32.4
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	90	164.7	16.7	3.2	16.4
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	18	113.2	0.5	12.1	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	30	98.4	2.2	2.6	16.7
Итого	595	788	43	37	66

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис с грибами и овощами	90	66.3	1.6	2.5	9.3
Курица в кефире	80	65.4	11.4	1.2	2
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	90	164.7	16.7	3.2	16.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Шоколад сладкий	13	71.5	0.4	4.4	7.5
Дрожжи "Эвисент"	0.7	0	0	0	0
Итого	573	371	30	11	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем	230	197.8	6.4	5.8	29.9
Отруби ржаные	15	27.3	2	0.5	3.8
Итого	245	225	8	6	33
Итого за день	1413	1384	82	55	136