Елена
18.06.2021 20:40
Дневник питания за 18.06.2021
Никак не подружиться с совершенством. Впервые, наверное, у меня
углеводы зелёненькие. Да, ни одной печеньки. И белки более-менее.
Но жиры что-то зашкаливают. Вроде, слышала, что это не плохо. Но,
думаю, что у меня перебор. Тем более, много не очень хороших жиров,
как я поняла.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
210
|
126 | 6.3 | 6.7 | 9.9 |
| Мюсли тропические |
30
|
93 | 2.7 | 0.6 | 19.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Плавленый Сыр Мясное Ассорти [Хохланд] |
18
|
54.2 | 1.8 | 4.9 | 1 |
| Колбаса "Домашняя" |
30
|
91.5 | 4.8 | 7.5 | 1.1 |
| Итого | 570 | 487 | 17 | 24 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица жареная, по 2-16 |
120
|
326.4 | 28 | 23.8 | 0.1 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
120
|
162 | 4.1 | 6 | 22.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Конфеты Темная Ночь [Невский Кондитер] |
17
|
69.7 | 0.4 | 2.3 | 12.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Сало Копченое [Востряково] |
10
|
52 | 0.6 | 5.5 | 0 |
| Итого | 667 | 627 | 33 | 37 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Запеканка рисовая с пангасиусом |
150
|
228.3 | 10.1 | 11.9 | 19.1 |
| Конфета Шоколадная [Славянка] |
16
|
87.5 | 1.6 | 5.7 | 7.1 |
| Итого | 466 | 318 | 11 | 17 | 27 |
| Итого за день | 1703 | 1433 | 62 | 79 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
