Дневник питания за 18.06.2021

Никак не подружиться с совершенством. Впервые, наверное, у меня углеводы зелёненькие. Да, ни одной печеньки. И белки более-менее. Но жиры что-то зашкаливают. Вроде, слышала, что это не плохо. Но, думаю, что у меня перебор. Тем более, много не очень хороших жиров, как я поняла.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	210	126	6.3	6.7	9.9
Мюсли тропические	30	93	2.7	0.6	19.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Плавленый Сыр Мясное Ассорти [Хохланд]	18	54.2	1.8	4.9	1
Колбаса "Домашняя"	30	91.5	4.8	7.5	1.1
Итого	570	487	17	24	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица жареная, по 2-16	120	326.4	28	23.8	0.1
Макароны отварные с жиром, по 1-304	120	162	4.1	6	22.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Конфеты Темная Ночь [Невский Кондитер]	17	69.7	0.4	2.3	12.5
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Сало Копченое [Востряково]	10	52	0.6	5.5	0
Итого	667	627	33	37	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Запеканка рисовая с пангасиусом	150	228.3	10.1	11.9	19.1
Конфета Шоколадная [Славянка]	16	87.5	1.6	5.7	7.1
Итого	466	318	11	17	27
Итого за день	1703	1433	62	79	116