Елена
27.06.2021 21:44
Дневник питания за 27.06.2021
Что-то сегодня дефицит получился ниже, чем нужно. Надеюсь, что один
день - это ничего страшного. Специально не старалась, просто, есть
не хотелось из-за жары. Чувства голода нет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное б/п |
130
|
98.9 | 1.6 | 3.4 | 10.3 |
| Килька с овощами по-мексикански |
50
|
78 | 5.5 | 5 | 2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
40
|
131.2 | 2.9 | 3.4 | 22.2 |
| Булочки сдобные |
35
|
118.7 | 2.8 | 3.3 | 19.4 |
| Итого | 555 | 432 | 13 | 15 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
170
|
69.7 | 1.4 | 0.7 | 12.8 |
| Смородина черная |
34
|
15 | 0.3 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 204 | 84 | 1 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
75
|
101.3 | 2.6 | 3.8 | 14.3 |
| Кефир 2,5% жирности |
240
|
127.2 | 7 | 6 | 9.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Конфеты Коровки Александровские [Сладовянка] |
15
|
63.5 | 0.5 | 1.3 | 12.2 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
156
|
268.5 | 25.8 | 18.3 | 0 |
| Итого | 786 | 563 | 35 | 29 | 37 |
| Итого за день | 1545 | 1080 | 50 | 45 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Пару дней как-то усиленно хочется есть. Средний ка...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
16-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сходила к остеопату со своим плечом, мне сказали 2...
Новые рецепты
