Елена
28.06.2021 19:38

Дневник питания за 28.06.2021

Сегодня решила сделать запеканку из старых рецептов. В принципе, довольно диетическая, если бы не сыр и майонез сверху. Задумалась, чем можно заменить. В итоге смешала ложку майонеза, в два раза больше сметаны и горчицу. Разницы не почувствовала. Даже больше понравилось, не так приторно - жирно, как было с майонезом. И калорийность заметно убавилось.
По итогам дня успехов особых нет. Но и печального, кроме углеводов, тоже.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная каша
200
186.6 5.4 5.2 29.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
75
40.5 2.2 1.9 3.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
21
55 1.6 0.6 10.8
Арахисовая паста с солью
10
59.8 2.2 5.1 1.7
Вода
350
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
150
78 1.7 0.6 15.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Язычки Медовые с Кунжутом [Вкуснотеево]
50
227.5 2.6 10.1 34.4
Салат из помидор
140
38.4 1.4 1.7 5.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Термостатная [Активия]
170
110.5 6 6 8.2
Курица жареная, по 2-16
80
217.6 18.6 15.8 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка из капусты и риса
115
156.4 5.3 8.6 13.7
Сок манго
300
168 2.5 1.1 39
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Olya 28.06.2021 21:15
Я делаю так: не сладкий и не жирный густой йогурт, немного горчицы, оливковго масла, соль по вкусу))
Елена 28.06.2021 21:59
Olya, спасибо! Давно хочу попробовать замену, рецептов уже насобирала кучу. Но все руки не доходили. И только как стала вести здесь записи, увидела наглядно, какое огромное количество калорий несёт этот слой майонеза сверху. Аж страшно стало. И сразу с импровизировала)))
Olya 28.06.2021 23:23
Елена, терпение, мой друг, и со временем все будет. Не пытайтесь изменить все и сразу)) постепенно, но вы однозначно на верном пути ☺️
Елена 29.06.2021 07:25
Olya, спасибо за поддержку. Надеюсь. Я по натуре консерватор и очень медленно расстаюсь со сложившимися устоями.
Olya 29.06.2021 10:51
Елена, зато когда новые медленно, но уверенно войдут в жизнь, вероятность,что вы с ними расстанетесь будет меньше😉
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги