Ну, вот, сегодня уже лучше с калорийностью. И белок в норме.
Сказывается рыбный день. Благодаря ему и жиры зелёненькие, при чем,
хорошие жиры. Углеводы чуть выше, чем надо. Но, если учесть, что я
ни в чем себе не отказала, это тоже неплохо.
Завтрак
Сайра в масле
55 г · б 11 · ж 13.2 · у 0
124.3
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300 г · б 0.3 · ж 0 · у 1
6
ккал
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
25 г · б 1.8 · ж 2.1 · у 13.9
82
ккал
Печенье сдобное
30 г · б 1.9 · ж 5 · у 20.6
135.3
ккал
Яичная лапша отварная
150 г · б 4.5 · ж 0.9 · у 26.9
134.3
ккал
Итого 481 ккал · Б 19 · Ж 21 · У 62
Утренний перекус
Морковь
20 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.4
7
ккал
Зелёный горошек
100 г · б 5.2 · ж 0.9 · у 6.8
72
ккал
Итого 79 ккал · Б 5 · Ж 0 · У 8
Обед
Рулет из индейки, белое мясо
70 г · б 10.4 · ж 2.6 · у 1.5
74.2
ккал
Итого 74 ккал · Б 10 · Ж 2 · У 1
Ужин
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
