Елена
11.07.2021 22:49

Дневник питания за 11.07.2021

Ну, вот, сегодня уже лучше с калорийностью. И белок в норме. Сказывается рыбный день. Благодаря ему и жиры зелёненькие, при чем, хорошие жиры. Углеводы чуть выше, чем надо. Но, если учесть, что я ни в чем себе не отказала, это тоже неплохо.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сайра в масле
55
124.3 11 13.2 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
25
82 1.8 2.1 13.9
Печенье сдобное
30
135.3 1.9 5 20.6
Яичная лапша отварная
150
134.3 4.5 0.9 26.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
20
7 0.3 0 1.4
Зелёный горошек
100
72 5.2 0.9 6.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рулет из индейки, белое мясо
70
74.2 10.4 2.6 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Безе
26
79.2 0.6 0 20.5
Рис с овощами
130
97.1 2.2 2.9 15.3
Лещ (Жарка)
243
226.8 39.1 8.7 0
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Пшеничная мука, высшего сорта
5
16.7 0.5 0.1 3.5
Семейный завтрак. Йогурт.
170
193.8 6.1 8.5 23.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги