Елена
11.07.2021 22:49
Дневник питания за 11.07.2021
Ну, вот, сегодня уже лучше с калорийностью. И белок в норме.
Сказывается рыбный день. Благодаря ему и жиры зелёненькие, при чем,
хорошие жиры. Углеводы чуть выше, чем надо. Но, если учесть, что я
ни в чем себе не отказала, это тоже неплохо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сайра в масле |
55
|
124.3 | 11 | 13.2 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
25
|
82 | 1.8 | 2.1 | 13.9 |
| Печенье сдобное |
30
|
135.3 | 1.9 | 5 | 20.6 |
| Яичная лапша отварная |
150
|
134.3 | 4.5 | 0.9 | 26.9 |
| Итого | 560 | 481 | 19 | 21 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Зелёный горошек |
100
|
72 | 5.2 | 0.9 | 6.8 |
| Итого | 120 | 79 | 5 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет из индейки, белое мясо |
70
|
74.2 | 10.4 | 2.6 | 1.5 |
| Итого | 70 | 74 | 10 | 2 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Безе |
26
|
79.2 | 0.6 | 0 | 20.5 |
| Рис с овощами |
130
|
97.1 | 2.2 | 2.9 | 15.3 |
| Лещ (Жарка) |
243
|
226.8 | 39.1 | 8.7 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
5
|
16.7 | 0.5 | 0.1 | 3.5 |
| Семейный завтрак. Йогурт. |
170
|
193.8 | 6.1 | 8.5 | 23.3 |
| Итого | 884 | 706 | 48 | 30 | 63 |
| Итого за день | 1634 | 1341 | 83 | 54 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
