Елена
12.07.2021 21:57

Дневник питания за 12.07.2021

Сегодня перебор. Но я собой довольна. Удержалась у мамы от всяких кусочков сала и вкусняшек к чаю. Правда, немного спустя после обеда было очень сильное чувство голода. Никак не могу понять, с чем это связано.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша из полбы
210
326.1 8.2 17.9 31.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
65
39 2 2.1 3.1
Сахар песок
8
31.9 0 0 8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
26
68.1 2 0.8 13.4
Арахисовая паста с солью
12
71.8 2.7 6.2 2.1
Салатная смесь
5
25.5 1 1.9 1
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный Суп-Лапша
250
257.5 15.8 16.5 8.8
Хлеб Дарницкий
12
24.7 0.8 0.1 5.7
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
30
67.2 5.2 5.1 0
Квас хлебный
180
48.6 0.4 0 9.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефирный коктейль
270
137.7 8.1 0.3 25.7
Макароны отварные с жиром, по 1-304
100
135 3.4 5 19
Котлеты из трески, по 1-380
100
164 12.6 5.9 15
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги