Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

16.07.2021 17:51

Дневник питания за 15.07.2021

Не так страшен праздник, как его продолжение. Все осталось, выкидывать жалко. В результате сегодня здоровый такой профицит. Сама не заметила, как набрала(((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	70	77	15.4	0.4	2.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Бутерброды	45	140.9	3.7	10.4	9
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	20	55	4.2	3.9	0.7
Итого	530	482	32	22	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудинка сырокопченая (свинина)	23	139.2	2	14.6	0
Нектарин	60	26.4	0.6	0.2	5.3
Итого	83	165	2	14	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат	110	282.2	6.1	26.3	5.3
Торт Лимонный [Вернисаж]	110	378.4	4.7	23.2	37.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Рулетики из баклажанов	60	94.4	1.7	8.9	1.8
Итого	580	758	12	58	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель с рыбой в фольге	200	305.8	22.2	16.8	15.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Халва тахинная шоколадная	36	179.3	4.6	10.1	17.4
Итого	536	488	26	26	33
Итого за день	1729	1894	74	122	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1151 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1475 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1486 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Блин с ягодами

Автор Luiza Usmanova

Фритатта с овощами

Автор Мила

Автор Таня А.

Интересные блоги