Елена
27.07.2021 21:50

Дневник питания за 27.07.2021

Наконец-то, вхожу в обычный режим дефицита после зажора. Надеюсь, что потихоньку выравняю, хотя бы, калораж. В последнее время совсем расслабилась и даже на поддержание еле укладываюсь.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка из макарон и баклажанов
130
131.8 5.1 7 12.4
Ветчина, средняя часть, по-деревенски, постное мясо
26
50.7 7.2 2.2 0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
230
4.6 0.2 0 0.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
70
37.8 2 1.8 3.4
Сахар песок
8
31.9 0 0 8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20
52.4 1.5 0.6 10.3
Сыр плавленый сладкий
14
36.4 1.5 2 2.9
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
515
139.1 3.6 0.5 29.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из кабачков и вермишели
110
48.3 1.4 1.5 7.2
Хлеб Дарницкий
37
76.2 2.4 0.4 17.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Язычки Медовые с Кунжутом [Вкуснотеево]
40
182 2 8.1 27.5
Колбаса Говяжья [Рублевский МПЗ]
36
50.4 5 3.2 0.4
Зельц Куриный Особый [Гарибальди]
73
94.2 7.3 6.6 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
105
136.5 2.8 0.3 29.2
Форель, все виды
80
118.4 16.6 5.3 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Шоколад сладкий
24
132 0.7 8.2 13.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты