Елена
29.07.2021 20:35

Дневник питания за 29.07.2021

После всех этих праздников так и не могу впихнуть себя в похудательный дефицит. Если поддержка ещё выходит, то похудение никак. Только, вроде, один день начинает получаться, а потом опять. Наверное, это и есть срыв. Думаешь:"Что уж с подругами не посидеть, с семьёй?" Мол, вот, сегодня, а завтра все хорошо будет. Но сложно вернуться на накатанную дорогу. Надо учиться, чтобы не было исключений в образе питания, видимо.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка из макарон и баклажанов
90
91.3 3.5 4.9 8.6
Зельц Куриный Особый [Гарибальди]
65
83.9 6.5 5.9 0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
240
4.8 0.2 0 0.8
Сахар песок
8
31.9 0 0 8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
70
37.8 2 1.8 3.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
21
55 1.6 0.6 10.8
Сыр плавленый сладкий
9
23.4 1 1.3 1.9
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
250
87.5 1.5 0.8 18.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из кабачков и вермишели
170
74.6 2.2 2.4 11.1
Хлеб Дарницкий
24
49.4 1.6 0.3 11.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Кекс Лимонный [Novus]
35
84 2.8 0.8 16.5
Ветчина, окорок в целом
51
125.5 9.4 9.4 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семейный завтрак. Йогурт.
170
193.8 6.1 8.5 23.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Жареный картофель
110
103.4 2.1 3.1 16.7
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
40
89.6 7 6.8 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Халва тахинная шоколадная
41
204.2 5.2 11.5 19.8
Люля-Кебаб куриный
40
96.6 4.8 7.8 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы