Елена
29.07.2021 20:35
Дневник питания за 29.07.2021
После всех этих праздников так и не могу впихнуть себя в
похудательный дефицит. Если поддержка ещё выходит, то похудение
никак. Только, вроде, один день начинает получаться, а потом опять.
Наверное, это и есть срыв. Думаешь:"Что уж с подругами не посидеть,
с семьёй?" Мол, вот, сегодня, а завтра все хорошо будет. Но сложно
вернуться на накатанную дорогу. Надо учиться, чтобы не было
исключений в образе питания, видимо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из макарон и баклажанов |
90
|
91.3 | 3.5 | 4.9 | 8.6 |
| Зельц Куриный Особый [Гарибальди] |
65
|
83.9 | 6.5 | 5.9 | 0.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
240
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
21
|
55 | 1.6 | 0.6 | 10.8 |
| Сыр плавленый сладкий |
9
|
23.4 | 1 | 1.3 | 1.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 803 | 328 | 14 | 14 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
250
|
87.5 | 1.5 | 0.8 | 18.5 |
| Итого | 250 | 87 | 1 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из кабачков и вермишели |
170
|
74.6 | 2.2 | 2.4 | 11.1 |
| Хлеб Дарницкий |
24
|
49.4 | 1.6 | 0.3 | 11.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кекс Лимонный [Novus] |
35
|
84 | 2.8 | 0.8 | 16.5 |
| Ветчина, окорок в целом |
51
|
125.5 | 9.4 | 9.4 | 0 |
| Итого | 580 | 336 | 16 | 12 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семейный завтрак. Йогурт. |
170
|
193.8 | 6.1 | 8.5 | 23.3 |
| Итого | 170 | 193 | 6 | 8 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жареный картофель |
110
|
103.4 | 2.1 | 3.1 | 16.7 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
40
|
89.6 | 7 | 6.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Халва тахинная шоколадная |
41
|
204.2 | 5.2 | 11.5 | 19.8 |
| Люля-Кебаб куриный |
40
|
96.6 | 4.8 | 7.8 | 1.8 |
| Итого | 531 | 496 | 19 | 29 | 39 |
| Итого за день | 2334 | 1442 | 57 | 65 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
