Елена
10.08.2021 18:58

Дневник питания за 10.08.2021

Когда планировала меню, все полосочки, кроме клетчатки, были зелёненькие. Но что-то не убралось в меня, чего-то мало оказалось, а чего - то много и не запланировано. Например, колбаса. Что-то очень захотелось. Но по калориям главное вырулила. И белки порадовали. Хотя, завтрак получился очень сытным. Моя любимая запеканка оказалась очень калорийной((( Ну, ничего, справилась.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка "Деревенская"
210
424.2 25 15.1 42.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
230
4.6 0.2 0 0.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
70
42 2.1 2.2 3.3
Сахар песок
12
47.9 0 0 12
Плюшка Новомосковская [Риат]
33
104.3 2.6 2.1 18.7
Сыр с грецким орехом
24
91.2 5.7 7.4 0
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
170
79.9 0.7 0.7 16.7
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лапша молочная
190
77.9 3.4 2.1 8.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Пряники заварные
40
146.4 2.4 1.9 30

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304
70
94.5 2.4 3.5 13.3
Котлеты из филе минтая
55
72.6 6.2 3 5.4
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Ирис тираженный
24
106.3 1.6 3.8 16.4
Творог с семенами льна
130
84.5 9.9 0.4 10.3
Колбаса Боярская [Волков]
25
76.8 2.9 7 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы