Мы в Казани. Поэтому, естественно, вес записываю на глаз и
примерно. Чтобы совсем не расслабиться и хоть немного себя
контролировать. Надеюсь, что в плане питания не очень себе наврежу.
Завтрак
Кофе растворимый, приготовленный на воде
230 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.8
4.6
ккал
Макароны с сыром
140 г · б 7.4 · ж 10.9 · у 19
205.8
ккал
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
70 г · б 2.1 · ж 2.2 · у 3.3
42
ккал
Булочка с абрикосовым джемом
33 г · б 2.3 · ж 2.1 · у 13.9
115.5
ккал
Сахар песок
10 г · б 0 · ж 0 · у 10
39.9
ккал
Итого 407 ккал · Б 12 · Ж 15 · У 47
Обед
Винегрет
150 г · б 2.4 · ж 3.8 · у 11.4
90.9
ккал
Сельдь атлантическая нежирная соленая
25 г · б 4.3 · ж 2.1 · у 0
36.3
ккал
Пельмени отварные, по 2-170
150 г · б 14.9 · ж 20.9 · у 20.3
328.5
ккал
Сметана 20% жирности
10 г · б 0.3 · ж 2 · у 0.3
20.6
ккал
Морс Ягодный
200 г · б 0 · ж 0 · у 26
104
ккал
Итого 580 ккал · Б 21 · Ж 28 · У 58
Ужин
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
