Елена

Елена 20.08.2021 20:02

Дневник питания за 20.08.2021

Несколько дней не заполняла дневник совсем. Были в Казани, считать калории было некогда, да и невозможно, потому что плохо представляла, из чего это все сготовлено. Вчера вернулись, но питание наладить не могу. И калорий много, и совсем неполезно. Надо потихоньку входить в колею. Купила в Казани льняную кашу. Не знаю, как она у меня пойдет. Здесь читала, что она полезная. Надо купить кефир и попробовать.

Завтрак

Рыба с рисом

165 г · б 9.7 · ж 4.6 · у 21

164.2

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

300 г · б 0.3 · ж 0 · у 1

ккал

Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное

35 г · б 2.5 · ж 3 · у 19.4

114.8

ккал

Сдоба с яблоками

80 г · б 4.4 · ж 4.8 · у 43.2

232

ккал

Итого 517 ккал · Б 17 · Ж 12 · У 84

Обед

Запеканка "Деревенская"

100 г · б 11.9 · ж 7.2 · у 20.4

202

ккал

Йогурт

110 г · б 4.2 · ж 3.2 · у 13.3

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Козинак подсолнечный

31 г · б 4.3 · ж 10.5 · у 14.3

170.5

ккал

Итого 474 ккал · Б 20 · Ж 20 · У 48

Ужин

Котлеты манные по 1-294

200 г · б 6 · ж 10.6 · у 40.4

282

ккал

Кисель из концетрата

175 г · б 0.4 · ж 0 · у 18.2

72.3

ккал

Йогурт Питьевой Вишня-Черешня [Чудо]

270 г · б 7.6 · ж 6.5 · у 40.5

251.1

ккал

Подсолнечное масло

12 г · б 0 · ж 12 · у 0

107.9

ккал

Итого 713 ккал · Б 13 · Ж 29 · У 99

Итого за день 1704 ккал · Б 51 · Ж 62 · У 232

Макронутриенты

Калории
1704.8

min 1092 1533

111%

Белки
51.3

74.3%

Жиры
62.4

122%

Углеводы
232.6

199

117%

Вода
1167

2070

56.4%

Клетчатка
7.3

36.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

44.6%

b-car

32.3%

В1

17.7%

42.7%

Холин

25.5%

27.9%

17.3%

9.7%

B12

70.6%

5.4%

4.8%

71.2%

17.9%

вит.К

5.9%

43.8%

Калий

45.1%

40.3%

97.3%

32.9%

101%

72.1%

20.3%

17.5%

27.8%

123%

63.6%

33.6%

21%

65.3%

43%

62.6%

19.8%

Энергетический баланс

Приход

1705 ккал

Расход

1533 ккал

Итого

172 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Счастливчик Джек

21.08.2021 01:58

- Доктор, после казани не могу наладить питание, что со мной?!
- Э, милочка… Это - чак-чаковый вирус… Санитары! Изолируйте её, пока она всех нас тут не заразила чак-чаковым зажором!
🤣🤣

Ответить

Елена

21.08.2021 10:00

Счастливчик Джек, вот, точно! Чак-чак ещё лежит, с собой привезли)))

Ответить

Елена

21.08.2021 12:06

KIBERNETIKA, Хорошо, что не башкирский)))

Ответить

Елена RS

21.08.2021 12:39

Елена, мы близко к Казани живем. Бабушки очень любят чак-чаком, баурсаком угощать 😊. Очень вкусно 😃

Ответить

Елена

21.08.2021 23:32

Елена RS, а что такое баурсак?

Ответить

Счастливчик Джек

22.08.2021 01:26

Елена, баурсаки - колобки.

Но иной колобок и не колобок вовсе - а оружие подавления детских бунтов. Стоит только бабушке вслух сказать «А вот не испечь ли мне колобков (баурсаков)?» - как дети в радиусе 100 метров теряют волю и подтягиваются поближе к кухне.

Еще я творожные колобки у донских казаков ел - у них бабушки их любят творожными делать, и кбжу за счет белков получше получаются. Но волю к подсчету КБЖУ теряешь так же.

Ответить

Счастливчик Джек

22.08.2021 01:28

KIBERNETIKA, напомнило анекдот про чай, заварку и умирающего еврея 😁

Ответить

Елена RS

22.08.2021 13:04

Елена, вкусные колобки 😊

Ответить

Елена RS

22.08.2021 13:04

Счастливчик Джек, творожные колобки - самые вкусные  👍

Шепотом: КБЖУ в этот день лучше  не считать 😃
Кухня донских казаков - одна из самых интересных и вкусных. Продукты великолепные, сочетание кухни "степных" народов  и русской кухни дают интересное сочетание.

Ответить

Счастливчик Джек

22.08.2021 16:28

Елена RS, там КБЖУ вообще считать нет никакой возможности - традиционно все подается в мисках обьемом от 1 до 2 литров. Каждому. 🙈 А этим «дай я тебе немножечко картошечки подложу» можно накормить африканскую деревню. 😁 Как они при этом остаются поджарыми, а если и плотными, в теле, то все равно стройными и статными - ума не приложу 🤔

Ответить

Новые рецепты

Интересные блоги