Хотела сказать, что я молодец, но увы. Снова перебор. Надеюсь, что
норму ужина я завысила. И активность побольше. Процедуры и
экскурсии. Зато впервые у меня белки доминируют над углеводами.
Надо присмотреться к меню и взять на вооружение кое-что.
Завтрак
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
200 г · б 4.8 · ж 8 · у 29.6
210
ккал
Бифштекс рубленый из говядины, по 1-438
90 г · б 16.6 · ж 23 · у 0
275.4
ккал
Яйцо куриное вареное вкрутую
55 г · б 7.1 · ж 6.4 · у 0.4
87.3
ккал
Хлеб белый
40 г · б 3.5 · ж 1.3 · у 18.7
106.4
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10 г · б 0.1 · ж 8.3 · у 0.1
74.8
ккал
Какао с молоком, напиток
150 г · б 5.3 · ж 3.5 · у 14.6
115.5
ккал
Итого 869 ккал · Б 37 · Ж 50 · У 63
Обед
Капуста белокочанная
100 г · б 1.8 · ж 0.2 · у 4.7
28
ккал
Огурец грунтовый
30 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.8
4.2
ккал
Морковь
20 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.4
7
ккал
Петрушка свежая
10 г · б 0.4 · ж 0 · у 0.8
4.9
ккал
Подсолнечное масло
5 г · б 0 · ж 5 · у 0
45
ккал
Картофельное пюре по 1-208
180 г · б 3.8 · ж 1.4 · у 26.5
135
ккал
Курица жареная, по 2-16
80 г · б 18.6 · ж 15.8 · у 0.1
217.6
ккал
Компот грушевый по 2-118
150 г · б 0.2 · ж 0.2 · у 20.1
82.5
ккал
Итого 524 ккал · Б 25 · Ж 22 · У 54
Ужин
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, с солью
180 г · б 2.2 · ж 0.7 · у 23.7
117
ккал
Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), приготовленный
70 г · б 18.2 · ж 9.6 · у 0
164.5
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
Ксения,
это да. В обычной жизни я бы все съела, что дают здесь. Да, ещё бы
и прикупила. И думала бы, что все нормально. Ведь санаторий,
диетологи... Наивная.
