Дневник питания за 12.10.2021

Вот, это Лена сегодня поела! Просто, решила все записывать в дневник. Действует отрезвляюще. Спасибо зожнику. Решила умерить пы́л уже завтра. Составила примерное меню. Старая добрая палочка-выручалочка. А пока вот то, что есть. И ведь это примерное мое питание раньше. Бывало и больше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог на утро	250	383.8	34.2	17.8	19.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Молоко 4% жирности, топленое	60	40.2	1.7	2.4	2.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	41	108.2	8.1	8.1	0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	653	757	54	36	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные рулетики	100	370	10	35	3
Итого	100	370	10	35	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-лапша из сухих грибов	180	80.1	4.1	2.3	7.2
Баклажаны острые	80	140.1	1.4	13.3	3.7
Компот	300	87	0.6	0.3	18.9
Печенье с медом	1	135	1.9	5	20.8
Итого	597	442	8	20	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельная запеканка	215	307.7	14.2	17.4	23
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Щербет с Изюмом [Азовская Кондитерская Фабрика]	40	156	0.8	2	34
Итого	555	466	15	19	57

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)	250	132.3	7.1	6.1	11.8
Итого	250	132	7	6	11
Итого за день	2155	2169	94	117	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена П. 12.10.2021 23:16

Очень даже хорошо Лена поела))
И белка наела, и даже жир очень в кассу сейчас. Оболочка, выстилающая легкие изнутри, состоит из жира, он необходим вам сейчас для восстановления.

Елена 13.10.2021 06:54

Елена П., Ещё б калорий поменьше.

Елена П. 13.10.2021 13:42

Елена, их можно выгуливать, если вам уже можно гулять. Трёх зайцев сразу убьете: и калории потратите, и сердечно-сосудистую в тонус приведете и организм кислородом обеспечите.

Елена 13.10.2021 15:47

Елена П., надо. Но, честно говоря, побаиваюсь. Подхватить другой какой-нибудь вирус.