Дневник питания за 14.10.2021

Сегодня даже норму по клетчатке выполнила. Такое бывает редко. Белка бы можно и побольше. Жиры пусть будут, раз необходимы для восстановления. На самом деле, после болезни кожа и волосы как пергамент. Вообщем, сегодня не плохой день. Да, и рейтинг нормальный для меня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	160	86.4	4.6	4	7.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар песок	14	55.9	0	0	14
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	24	87.4	5.6	7.1	0
Куриные рулетики	40	148	4	14	1.2
Отруби овсяные	10	29.2	1.8	0.8	4.1
Итого	618	565	21	27	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	65	103.2	8.3	7.6	0.5
Итого	65	103	8	7	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-лапша из сухих грибов	250	111.3	5.8	3.3	10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Печенье с медом	1	135	1.9	5	20.8
Итого	587	249	7	8	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	500	245	4	1.5	48
Итого	500	245	4	1	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис с овощами	130	73.1	1.4	3.9	9.2
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная	70	142.8	17.7	7.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Безе	30	31.8	1.9	0	6.3
Итого	530	250	21	11	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)	280	148.2	8	6.9	13.2
Итого	280	148	8	6	13
Итого за день	2980	1561	70	63	166