Елена

Елена 16.10.2021 22:50

Дневник питания за 16.10.2021

Сегодня похвастаться особенно нечем. Питанию уделяла очень мало внимания. Пол-дня не было меня дома. Накупили сегодня вкусняшек к чаю. Все это оправдывается тем, что мужу. Но сама не удержалась и тоже напробовалась. Хотя бы, по калориям почти норма. Сегодня взвесилась. 51,8. Набрала 500 грамм после больницы. Но это предсказуемо с моим питанием.

Завтрак

Вареники постные отварные

180 г · б 6.8 · ж 19.1 · у 22.1

222.1

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

250 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.9

ккал

Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное

40 г · б 2.9 · ж 3.4 · у 22.2

131.2

ккал

Майонез «Провансаль», 67% жирности

14 г · б 0.4 · ж 9.4 · у 0.5

88.1

ккал

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)

20 г · б 1.5 · ж 0.6 · у 10.3

52.4

ккал

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

20 г · б 4.6 · ж 5.9 · у 0

72.8

ккал

Итого 571 ккал · Б 16 · Ж 38 · У 56

Дневной перекус

Вода

400 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Картофельная запеканка

235 г · б 15.5 · ж 19 · у 25.1

336.3

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Сочень с Творожной Начинкой [Клинский Хлебокомбинат]

35 г · б 2.5 · ж 4.4 · у 21.3

133

ккал

Рулетики Слоеные с Маком [Хлебзавод 28]

37 г · б 3 · ж 8.5 · у 17.8

161

ккал

Конфеты [Мерси]

1 штука · б 0.9 · ж 4.6 · у 6.2

ккал

Итого 704 ккал · Б 21 · Ж 36 · У 71

Вечерний перекус

Семейный завтрак. Йогурт.

250 г · б 9 · ж 12.5 · у 34.2

285

ккал

Итого 285 ккал · Б 9 · Ж 12 · У 34

Итого за день 1560 ккал · Б 47 · Ж 87 · У 161

Макронутриенты

Калории
1560.8

min 1057 1484

105%

Белки
47.3

70.6%

Жиры
87.3

178%

Углеводы
161.7

193

83.8%

Вода
1272

2003

63.5%

Клетчатка
3.6

18%

Витамины и минералы

Рейтинг

38.1%

b-car

22.2%

В1

14.5%

26.6%

Холин

10.9%

19.5%

23.9%

9.8%

B12

30.1%

15.5%

4.6%

54.4%

6.9%

вит.К

4.3%

42.9%

Калий

54.8%

61.6%

226%

33.2%

94%

67.9%

76%

18.1%

13.9%

374%

62.8%

37.5%

38%

15.3%

48.3%

90.5%

28.4%

Энергетический баланс

Приход

1561 ккал

Расход

1484 ккал

Итого

76.8 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Интересные блоги