Дневник питания за 06.11.2021

Сегодня небольшой перебор. Вообще, по прогнозам за неделю должна была набрать около сто грамм. Но, если учесть день рождения, то и того больше. Результат взвешивания -600 грамм. Не большая сумма, но, думаю, можно сказать,что не поправилась точно. Думаю: "Почему?" То ли заявленная активность все же выше, то ли есть другие причины..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники, по 2-174	185	318.2	22.2	11.8	30
Майонез «Провансаль», 67% жирности	11	69.2	0.3	7.4	0.4
Рулет куриный для запекания	35	68.3	4.2	5.3	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	40	131.2	2.9	3.4	22.2
Блинчики с творогом	90	243	7.7	13.1	25.7
Итого	611	834	37	40	79

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель запечённый	40	63.6	1.6	4	5.1
Капуста Маринованная с Морковью и Шафраном [ФЭГ]	75	22.5	0.8	0.1	4.9
Мандарин	90	34.2	0.7	0.2	6.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Рулетики Слоеные с Маком [Хлебзавод 28]	37	161	3	8.5	17.8
Итого	542	284	6	12	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны со скумбрией	130	175.8	9	8.1	16.6
Кефир 3,2% жирности	285	168.1	8.3	9.1	11.4
Вино, столовое, красное	90	76.5	0.1	0	2.3
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Итого	506	420	17	17	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)	150	79.4	4.3	3.7	7.1
Итого	150	79	4	3	7
Итого за день	1809	1618	65	74	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Денис Московский 06.11.2021 21:45

Жидкость гуляет. Такие граммовки особо не стоит смотреть. Просто продолжайте движение)

Сергей 07.11.2021 00:16

Интересно, не солите еду совсем? Мы за солью стали следить и солить перестали. У меня за неделю со 118 до 110 сошло. Конечно, это чистая вода. (у девушки, с 75 до 72).

Сейчас узнали про другую сторону, когда нехватка натрия. Ввели соль в рацион. У нас выходит по 2-3 гр в день. Не больше для соблюдения баланса к калию.

Денис Московский 07.11.2021 06:54

Соль необходима организму, главное не переусердствовать в каждую сторону. Когда питание в норме по КБЖУ - вообще не смотрю на количество воды, соли. Пью, добавляю соль - по желанию.

Елена 07.11.2021 12:43

Сергей, Нет, соль добавляю. Просто, не пишу. Любое добавление соли влечет красные полоски в балансе. Махнула рукой.

Сергей 07.11.2021 20:53

Ну, не скажите. можно отследить сколько добавлять и быть в зелёной зоне. Это конечно несравнимо, почти пренебрежительно меньше. Но 2-3 гр (пол чайной ложки) всё же добавляем. Первое время очень непривычно. Мы неделю были без соли. Сейчас добавляем расчитанное количество. Ощущения получше. Но если сравнить с тем, сколько соли употребляли раньше, лучше сказать, что ели её брусками..)

Елена 07.11.2021 22:42

Сергей, да, к сожалению, тоже заметила, что соли кладу много. Поначалу я завешивала. Но так, как готовлю не только себе, уменьшить пока не могу. Да, и сама не привыкла несоленое есть. От сахара отказаться намного проще.

Сергей 08.11.2021 11:05

Елена, , Вас понял! Желаю дальнейших успехов!